エイドリアンカンターナ。カルロス・ケザダによる写真。 春が本格化し、花が咲き乱れ、温暖な気候が私たちを喜ばせてくれます！実際、ジャンプはそれだけです– 喜び 動きの中で。ゴージャスなダンサーがステージを飛び越えるのを見るほどエキサイティングなことはありません。グランドジェテをして空を飛んでいるような感覚に匹敵するものは多くありません。
ジャンプにはとても楽しい品質がありますが、安全にジャンプすることを学ぶことは重要であり、ジャンプを改善するためにできるエクササイズがあります。ここでは、Dance Informaがプロのダンサーや教師と、お気に入りのジャンプや最も役立つジャンプのヒントについて話します。
実行するのに好きなジャンプは何ですか、そしてその理由は何ですか？
ダニー・ゴンザレス。写真提供：Tonchi Finkin
Dannys Gonzalez、Accent DanceNYCのパフォーマー兼ティーチングアーティスト
「私のお気に入りのジャンプは壮大なアレグロです。ステージ全体を受け入れることができると感じているので、大きくて華麗なジャンプとツアーの組み合わせです。小柄なアレグロも大好きです。クラスでは、これらの組み合わせは足を温めるのに最適であり、非常に集中して速くする必要があります。」
ジョディ・オバーフェルダー・ダンスのアーティスト、山中メイ
「私はグランドジェテとジェテアントレラセが好きです。子供の頃はジャンプがとても上手でした。それはいつも私にとってとても自然なことでした。私たちが年をとるにつれて、メカニズムは私たちを空中に浮かび上がらせるために変化しますが、自由の感覚は同じです。」
Francis Veyette、の共同創設者 ヴェイエットバーチャルバレエスクール 、マイアミシティバレエスクールの教員、ペンシルベニアバレエの元プリンシパルダンサー
「ダンサーとして、私はいつも大きなジャンプが本当に好きでした。できる限り最大のダブルキャブリオール、ダブルアセンブル、ツアーアンレアをするのが好きでした。しかし、私が最も楽しかったのは小柄なアレグロでした。私は以前、余分なビート（そしておそらく奇妙なダブルツアー）に合わせて、より多くの曲がりや旅行をしていました。どこまでコンビネーションを取り入れて音楽を続けられるかを知るのは大変なことでした。」
Hiroko Kodaira. Photo by @aarontylerphotography.
ニューヨーク市とニュージャージー州のフリーランスダンサー、小平宏子
ゾーイ・バックマン時代
「ステージで踊っているように見えるので、大きなジャンプが好きです。」
Jayna Ledford、LBGTQインフルエンサー、モントクレア州立大学ダンス専攻
「壮大なアレグロ/ビッグジャンプは、旅行を伴い、ステージ全体に及ぶため、私のお気に入りです。大きなステージやスタジオを自由に移動でき、制限がないように感じられます。プチアレグロコンボのフットワークも好きです。通常、足と脚の関節と配置についてより詳細な情報が必要です。それはあなたの脳をあなたの足の一歩先に進めさせます、それはいつも楽しい挑戦です！」
エイドリアン・カンターナ、ダンサー、振付師、監督
「私のお気に入りのジャンプは大きなジャンプです。私は自分の力を使って、体の全重量が離陸し、空中で無重力を感じるのが大好きです！それは陶酔です。」
ジャンプしているときはどう思いますか？
フランシス・ヴェイエットと学生。写真提供：AlexisZiemskiとAprilSingleton
ボディボディベアヘザーストーム
ヴェイエット
「ジャンプすることでいつも強く感じました。あなたが「私が飛んでいるように」と言うことになっていることは知っていますが、それは私が実際に感じた方法ではありませんでした。ジャンプは努力です。できるだけ強く押して、空中に保持します。お腹、背中、お尻などの正しい筋肉を持って、体位を維持します。また、頭や手など、体の他の部分を簡単に関節に使用できます。高くジャンプして良い位置を作らないのは簡単です。良い位置を作るがジャンプしないのは簡単です。両方を行うのは大変で、自分で本当にうまくいったかどうかはわかりません。私の生徒はもっといいです！」
カンテルナ
「私はとてもパワフルだと感じています。軽くて強い感じがします。私はいつもジャンプするのが大好きでした！」
ゴンザレス
「ジャンプしていると、その瞬間に写真を撮ったように宙に浮いて、最高の高さで形を捉えているような気がします。また、重力の法則に挑戦しているような気がします。その気持ちにはとても自由があります。」
Kodaira
「リズムとタイミングが良くなると、体がスーパーボールになったような気がします。」
良いジャンプのためのあなたのトップのヒントと秘密は何ですか？
ジェイナ・レドフォード。ドウェイン・ダンラップによる写真。
悪臭を放つリア
レドフォード
「より大きなバロンが必要な場合は、ジャンプにつながるより多くのプリエを使用してください。先生たちはいつも、ピーク時に写真を撮っているようにジャンプするように言ってきました。下降中もポーズを長く保持します。エンディングも同様に重要です！」
Kodaira
「私は通常、プリエのタイミングと品質に本当に関心があります。私はいつも音楽が私のコアをリードしていると想像しようとしています。」
ヴェイエット
「あなたのにぎわいを使ってください。あなたがあなたのにぎわいを従事させるならば、それはあなたのジャンプのためのより多くの筋肉です。跳ね返ったジャンプは力を残します。学生としてかかとを下ろします。彼らが床から落ちた場合、それはあなたがあなたのデミプリエに深く入り込んだためであり、彼らが決して降りなかったからではなく、彼らが落ちたからです。これにより、大腿四頭筋と膝に努力が移ります。これは世界で最悪のことではありませんが、最高ではありません。かかとが床に近いほど、足首が曲がることができます。足首が曲がるほど、ふくらはぎの筋肉繊維がプッシュに動員されます。次に、発射します。我慢できません。ジャンプは速くて爆発的でなければなりません。」
ジャンプを助けるために行う特定のエクササイズやコンディショニング方法はありますか？
ゴンザレス
エイドリアンカンターナ。アンドリューホルツによる写真。
「床との関係で足の正しい使い方を学ぶので、初期のトレーニングからバレでの作業は非常に重要です。テンドゥ、ジェテ、フラッペのエクササイズでつま先で床を押します。足の細部に注意を払うことで、しっかりとした強いジャンプに必要な足の強さを伸ばすことができます。」
カンテルナ
「私はジムで有酸素運動とウェイトトレーニングを行い、フレキシストレッチャーを使用して筋肉を柔軟かつ強力に保ちます。できれば外に出て！スキップ、ジャンプ、石けり遊び、遊び。あなたの体のエネルギーを感じて、それを使って ジャンプ ！ '
レドフォード
「私のトレーニングのほとんどは男性ダンサーとしてのものだったので、ジャンプに重点が置かれ、太ももや膝の力を伸ばすのに役立ちました。ジャンプのための女性のトレーニングはそれほど違いはありませんが、男性ほど強調されていません。高く飛べるように、強いジャンプをするためのバックグラウンドとトレーニングができてうれしいです！」
山中
山中メイ。アントン・マリノフによる写真。
「ジャンプの練習を続けてください。ジャンプはジャンプを助けます。
Kodaira
「すべての優れた教師は、あなたが空中にいる時間よりも、ジャンプステップの前後にもっと注意を払うべきだといつも言っていると思います。」
ホームダンススタジオ
ヴェイエット
「クロストレーニングを恐れないでください！私の無傷の最長の持続期間は、私が週に2回、非常に重い体重で筋力トレーニングをしていたときでした。私は人々が考えるようにかさばりませんでした。私の体はとても強くてバランスが取れていたので、バレエの厳しさをはるかに簡単に扱うことができました。全身法で生徒のトレーニングを開始する必要があります。そして、ジャンプは楽しいはずです。恐れることはなく、リスクを冒してください。ジャンプは素晴らしい心臓血管の形をとるのに最適です。バレエは、HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動よりも数百年進んでいました。走り幅跳びをうまく組み合わせて、呼吸をして心拍数を下げてみてください。ただし、心拍数が完全に下がる前にもう一度行ってください。スタミナにとても良いです。最後に最も重要なことは、 ストレッチ 放課後。ジャンプ、そして一般的にバレエはあなたの体にストレスを与えます。前日からまだ筋肉や関節が痛くて痛い場合は、仕事ができません。授業後、筋肉が温かいときに10分間ストレッチすると、人生がとても良くなります。私を信じてください！」
のローラ・ディ・オリオ ダンスは知らせます。
