アレックスマンツ。メゾンマンツによる写真。 体の生来の知恵は広大で層状であり、科学がまだ完全に理解しているものではありません。それでも、いくつかの動きの方法論は、その包括的な理解に近づいています—次のような形式 SAFE® （またはSAFE®BARREとSAFE®FLOORの両方を含むSpine Advanced Functional Empowerment）、Deutshe Oper Berlin Alexandre Munzの元プリンシパルダンサーによって開発されました（後に科学者によって検証されました）。
アレックスマンツ。 RufenderKranichによる写真。
ダンスは、体の知恵を必要とします—強さ、安全な柔軟性、芸術性のニュアンスなど。 SAFE®は、ダンサーが楽器をよりよく理解し、より安全な方法で使用し、痛みや身体的制限につながる動きのパターンを癒すのに役立ちますか？ Dance Informaは、フォームを試した6人のダンサー（現在と以前の両方）、およびMunzと サンチットババー 、米国で最初に認定されたSAFE®コーチ。
癒しを見つける
SAFE®FLOORは、ダンサーであり、生涯にわたる運動の学生であるアビードール博士にアピールしました。彼女が最初にそれを知ったとき、彼女はそれが未解決の腰痛と腰痛に役立つのではないかと考えました。彼女は、パンデミックを通じて仮想クラスを提供している間、すぐにババーと一緒にクラスを受講したいと考えていました。彼女は2020年7月以降、毎週2つのクラスを彼と一緒に受講しています。
ヨランディヴィッサーバイオ
その形は最初彼女にとって挑戦的でした。 「それを手に入れるのに数ヶ月かかりました。それはダンサーとしての私にとってかなり苛立たしいことでした」と彼女は言います。 「私はこの欲求のプロセス全体を経験しました うまくできた 。練習の恩恵を受けている間でさえ、私が「それを手に入れる」ことは重要でした、そして私は私が何かを逃していることに中途半端に気づいていました。」それでも、時間の経過とともに、彼女は本当にゆっくりと意識的に動くことがどのようなものかを見つけることができました。これは、以前は彼女にとって「異質」だったものです。 「以前は、陰陽や緩徐楽章をやろうと思っていましたが、まったくわかりませんでした。私はゆっくりと動いていましたが、その下には火のエネルギーがありました」と彼女は語ります。
アビー人形博士。人形の写真提供。
結果？人形は、脊椎（特に、以前は可動性を見つけるのに苦労していた胸椎）の可動性が向上し、睡眠が大幅に改善されていることを発見しました。 「SAFE®は、私に本当に私の体に入り、私の体にとどまるように頼んだ最初の習慣の1つでした」と彼女は明かします。 「特定の線や美学を生み出すために私が行っていたことを「修正」したり変更したりしようとしないこと…速度を落とし、耳を傾けること。」
ペンシルベニアバレエの元ダンサーであるリゼットバラードは、SAFE®FLOORセッションを開始した直後に、左側の坐骨神経痛から解放されたと感じ始めました。彼女は、その痛みの一部はバレエトレーニングの有害なパターンに起因すると考えています。また、SAFE®には、スパイラルを頻繁に使用するなど、バレエトレーニングが実りあるものとなる知恵があります。たとえば、投票率には背中が含まれます、とバラードは言います（キーローテーターである腰筋はT12椎骨に付着します、とババーは説明します）。さらに、SAFE®から、バラードは、意図的にすべてを配置するのではなく、背骨から体がぶら下がるという考えも取り除きました（これにより、一部のダンサーに硬直が生じる可能性があります）。
何よりも、バラードは「非アクティブ化」のプロセスを楽しんでいます。これは、ババーがクラスでしばしば奨励するものです。それは、剛性を解放し、体の自然なパターンをリードさせることです。全体として、それはバラードにとって大きな違いをもたらしました。 「SAFE®FLOORは、皮をむくたびに気分が良くなるタマネギの皮をむくようなものですが、深くなるにつれて、本当に裏返しから自分自身を癒し始めます」とバラードは説明します。
コーヒーとしてのリゼットバラード
ペンシルベニアバレエで
'くるみ割り人形'。
ジョージバランシントラストとニューヨークシティバレエ団（NYCB）のビクトリアプシホヨスは、仕事のためにたくさん旅行しますが、SAFE®FLOORセッションをできるだけ頻繁に受けます—彼女はそれを切望していると感じているからです。 「解剖学的に何が起こっているのかよくわかりませんが、腰筋でそれを感じることができます」と彼女は証言します。ゆっくりと動くことは、ダンサー、特にバランシンダンサーにとって簡単ではありません。 「あなたはコイル状になり、[動き]がより速く進む準備ができています」とPsihoyosは述べています。
ケリー グリーン 女優
それでも、SAFE®はゆっくりとリラックスしたままです。 「それは体のための風呂、御馳走のようなものです」とPsihoyosは言います。基礎を学び、最終的には振り付けを学ぶダンスとは異なり、すべて特定の芸術的結果に向けて、SAFE®は二次的な結果に向けて構築していません。 「それは新陳代謝のようなものです」とPsihoyosは付け加えます。セッション中の沈黙のためのスペースは、この穏やかな雰囲気と安定した穏やかなリズムを作り出すのに役立ちます。マンツは、「教師のデモンストレーションの沈黙の中で、そして参加者の練習の中で、私たちのミラーニューロンが最適な方法でどのように機能するか」を説明します。
この空間では、 感覚記憶 活性化されます—記憶は、何かが特定の方法で行われるべきである、または行われるべきではないというメッセージではなく、内面の感覚によって構築されます、とマンツは説明します。長年にわたってダンス教育とホリスティックムーブメントフォームに精通している人として、Psihoyosは、MunzがSAFE®教師のために厳格で体系的な認定プロセスを実施していることも奨励されています。所定の位置に。
テリー・ストラットン。ザックストラットンによる写真。
NYCBの元ダンサーでパシフィックノースウエストバレエの教員であるTerriStrattonは、SAFE®を8か月間、最初は毎週1回、次に2回受講しています。フォームを使い始めた他のダンサーと同様に、彼女が「非アクティブ化」することを学ぶのに少し時間がかかりました。同時に、彼女は自分が使用したことのない、または少なくともしばらく使用していない筋肉を使用していることに気づきました。
それでも、他の動きの形で新しい筋肉を使用するとき（たとえば、初めてスキーをするとき）とは異なり、彼女は前日にSAFE®を練習した後、痛みを目覚めさせていません。ストラットンもズームをバレエで引き継いでおり、彼女は両側を回す方が簡単だと感じています。彼女の日常生活では、骨粗鬆症に伴う痛みは彼女にとってそれほど問題ではありませんでした。たとえば、犬の水入れを持ち上げるためにかがむなどの行動は、それほど苦痛ではありません。
Dawn Dippel、教員 ヒューストンバレエ 、2020年4月にSAFE®FLOORの服用を開始し、その直後にSAFE®BARREの服用を開始しました。コンテンポラリーダンスのスパイラルとリリースは常に彼女の共感を呼んでおり、SAFE®でも同じことが彼女の目に留まりました。 「私はスパイラルを見て、それが筋肉にとってどれほど再生的であるかを知っていたので、それが私にとってであることがわかりました」と彼女は言います。ババーは、SAFE®のスパイラルとリリースがバレエダンサーのコンテンポラリーダンスをより快適にするのに役立つと信じています。どんな形であれ、筋肉の緊張を軽減または排除することで、ダンサーはより簡単かつ熟練した速さの振り付けを実行することができます、と彼は説明します。
夜明けディッペル。
Dippelの写真提供。
彼女の40代の今、このフォームは、ダンサーの「消耗」からディッペルが経験する痛みの一部を和らげるのに役立ったと彼女は共有しています。ディッペルは、SAFE®の非アクティブ化がその結果を生み出すための鍵であると信じています。なぜなら、それは身体にチャネルを作り、より安全なパターンを作り出す機会を与えるからです。 「私はダンサーとして常に少しペースが遅く、動きを本当に探求したいと思っていました」と彼女は言います。そのため、SAFE®エクササイズのペースが遅いことも彼女の心に響きます。 「それは、脳が真実であると知っていることを体に翻訳することを可能にします。」
ディッペルは、特にそのような教えを受ける場所にいる年長の学生に対して、彼女の教えにその深い意識をもたらしていることに気づきました。それでも、8〜10歳の子供でも、拡張とスパイラルの概念と物理的行動を学び始めることができます。これは、将来のより深い学習の基盤を構築する学習です。
あらゆる年齢のダンサーにとって、「体はらせん状に解放され、あなたの体は予期していなかった場所に行くことができます！」ディッペルは言います。ババーは、SAFE®が身体に作り出すらせん状の接続により、振付師が求めるあらゆる動きを実行できると信じています。その一部はまた、心臓領域を開くことによってより大きな自信になるかもしれないと彼は指摘します。 「ダンサーが心の場所からやってくると、彼らは自分の体の中で何でもすることができます」とババーは断言します。
今後、体が知っていることを再学習しました
ビクトリア・シホヨス。
RünnoLahesooによる写真。
これらのエリートアーティストは全員、SAFE®の練習を続けたいと考えています。多くの人がそれを切望し、特定のセッションでそれが提供する肉体的および精神的なつながりから感情的になることを証明しました。彼らは皆、哲学、精神的、解剖学的な彼のユニークなブレンドなど、ババーの教えに心からの感謝を表明しました。説明したように、彼らはまた、SAFE®が彼らの体の新しい知恵を利用するのを助けたと信じているようです。
ナタリアはインスタグラムを持っていた
しかし、マンツは、これが発見ではなく再発見であることを明確にしています。 「彼らは[西洋の動きのパターン]をデプログラミングすることを「学び」ませんでした。SAFE®エクササイズのらせん状の動きのパターンが彼らのために仕事をしました。それは彼らの物理的な知性を再活性化しました」と彼は断言します。
マンツはまた、「姿勢の不均衡」の状態にあるときでさえ、優雅さと統合で演じることができる、ダンサーがどれほど弾力性があるかを強調します。しかし、そのようにする必要はありません。 SAFE®などのホリスティックな動きの形態は、ダンサーを、身体の緊張ではなく、身体の生来の知恵と有機的に調和する方法で機能させることができます。後者は痛みにつながる可能性があります。 けが 将来の物理的な制限。
サンチットババー。
メゾンマンツによる写真。
マンツはまた、身体の安らぎと統合を見つけることは、心と精神にも同じことをもたらす可能性があることも明らかです。なぜなら、実際には身体は感情を蓄えているからです。これらの方法で力を与えられた彼らの体、精神と精神で、ダンサーは何を達成することができましたか？彼らは自分たちのコミュニティやより広い世界にどのような影響を与えることができますか？私たちが知っていることの1つは、ダンサーは考慮されるべき力であり、過小評価されない可能性をさらに秘めていることです。
SAFE®メソッドの詳細については、をクリックしてください ここに 。 Sanchit Babbarと本のセッションの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 sanchitbabbar.com 。
キャスリン・ボーランド ダンスは知らせます。
