3月は全国脳損傷啓発月間です。毎年、170万人のアメリカ人が脳損傷を負っていると推定されています。米国疾病対策センター（CDC）によると、転倒は脳損傷の最も一般的な原因です。その他の原因としては、感染症、脳卒中、外傷などがありますが、これらに限定されません。アメリカ脳損傷協会（BIAA）は、毎年3月に意識向上キャンペーンを実施することにより、脳損傷意識月間を遵守することで全国をリードしています。
では、なぜこれがダンスコミュニティにとって重要なのでしょうか。ダンスは治療的およびリハビリテーションの能力で使用できるだけでなく、脳損傷を受けていない個人の脳の健康をサポートすることもできます。ダンス/ムーブメントセラピストとしての個人的な練習では、脳の怪我を負ったクライアントと一緒に仕事をすることができました。どれだけの動き、特にダンスは、伝統的なコミュニケーション手段に苦労している人々を癒し、サポートする能力を持っていることに驚かされることは決してありません。ダンスが脳の健康を高めるいくつかの方法を見てみましょう。
変化を生み出す
ダンスは新しい神経接続を作り出すのに役立ちます.1つの例は、私たちが体の正中線（または中心）を横切る動きに従事するときです。これにより、実際には、脳の一方の半球がもう一方の半球と「話す」ことができます。これは本質的に、私たちの神経可塑性、言い換えれば、私たちの脳の変化する能力を強化する新しい神経接続を作成します。さらに、私たちが動く方法を変えるとき、私たちは細胞レベルで変化を生み出します。体の変化は、脳の前向きな変化につながる可能性があります。
認知症のリスクを軽減します
tsダンス
2003年からの研究、 ニューイングランドジャーナルオブメディシン、 ダンスが明らかに脳の健康を改善することを発見しました。研究者は11種類の身体活動の影響を調べましたが、活動の1つであるダンスだけが参加者の認知症のリスクを大幅に低下させることを発見しました。研究者たちは、ダンスには精神的努力と社会的相互作用の両方が含まれ、この特定のタイプの刺激が認知症のリスクを減らすのに役立つと判断しました。ダンスはまた、認知症のリスクを低下させたり、認知症に関連する症状の発症を遅らせたりする可能性のある、より大きな認知予備力にも貢献します。
認知をサポートします
ノースダコタ州のマイノット州立大学での小規模な研究で、研究者は、運動クラス、特にズンバが気分と特定の認知スキルを改善することを発見しました。他の研究では、ダンスはストレスを軽減し、ホルモンのセロトニンのレベルを上げ、特に実行機能、長期記憶、空間認識に関与する領域で新しい神経接続を発達させるのに役立つことが示されました。ダンスは集中力、注意力、記憶力を向上させることが示されています。
メンタルヘルスをサポートします
研究によると、ダンスは抑うつ症状を軽減します。セロトニンレベルの上昇のおかげで、ダンスは気分を高めることが示されています。さらに、ダンス/運動療法のような分野のおかげで、 動きとダンス 癒しに重要な要素を演じることが示されている心身のつながりをサポートする PTSD 、トラウマと他のメンタルヘルスの懸念や状態への対処。
創造性を高める
フォーブスは2018年に「 創造性が実際にあなたの健康をどのように改善するかは次のとおりです 。ダンスと動きに従事することは創造性を促進します。私たちが創造的な努力をするとき、私たちは認知機能、免疫機能、そして気分の改善を目にします。ダンススタジオの内外で私たちの創造性を活用できる方法を見つけることが重要です。私たちが年をとるにつれて、創造性が実際に高まることをご存知ですか？今すぐ創造性の毎日の練習を始めてください、そうすればあなたの脳は後であなたに感謝します。
それで、あなたはあなた自身の脳の健康をサポートするために何ができるでしょうか？
＃1。新しい形のダンスを試して、動きのレパートリーを増やしましょう。これは、神経可塑性を高め、認知予備力を高めるための素晴らしい方法です。
＃2。即興運動に参加する。 即興 脳を変えることが示されています。それは焦点、注意および創造性に利益をもたらします。
＃3。社会的相互作用に従事する方法を見つけます。社交クラスに参加したり、ダンスクラブに出かけたり、グループエクササイズクラスに参加したりできます。
私たちの多くは脳損傷によって直接影響を受けることは決してないかもしれませんが、脳の健康は誰にとっても重要です。長寿と健康を促進するために脳をどのようにサポートできるかを考えるのは早すぎることはありません。健康な脳をサポートする健康的な習慣を今すぐ始めることで、私たちは人生の後半でその恩恵を享受することができます。
脳損傷および脳損傷意識月間の詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness 。
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.ericahornthal.com 。
