Paul VanderStraaten著
ダンスや身体活動が実際にあなたの体を老化させることをご存知ですか？ダンスは私たちを健康でアクティブに保つので、この概念を理解するのは難しいですが、私たちは実際に老化が何であるかを理解する必要があります。毎日、週、月、年が経つにつれて、私たちは年をとります。しかし、老化は時間としわだけではありません。
老化は細胞機能の崩壊であり、フリーラジカルが原因です。それらは高電荷の分子であり、体の周りを走り回り、触れるものすべてを燃やします。それらは健康な細胞（皮膚細胞、筋肉細胞、心臓細胞、肝臓細胞など）に損傷を与え、次に健康な細胞機能を損ないます。
私たちは1日に約23,000回呼吸します。このことから、酸素は私たちの体のすべての細胞に入り、エネルギーを与えます。この酸素の約3-5％がフリーラジカルの形で逃げます（ *ラッセル・ブレイロック博士による「あなたの命を救うことができる健康と栄養の秘密」から ）。これは細胞の酸化であり、自然な老化プロセスです。
火の鳥のabt
一人で呼吸することから、各細胞は1日あたり10,000回のフリーラジカルヒットを取ります。これは酸化ストレスと呼ばれます。私たちは呼吸を止めることはないので、睡眠中でもフリーラジカルが絶えず体内で生成されています。
では、ダンスは老化の過程にどのように適合しますか？私たちが行うライフスタイルの選択は、私たちの体のフリーラジカルの数を増やすため、私たちの老化率に大きな影響を与えます。あなたが踊っているとき、あなたの心臓はより速くポンプでくみ、あなたはより多く呼吸します。呼吸が激しく速くなるほど、生成されるフリーラジカルが多くなります。定期的かつ激しく踊ると、フリーラジカルが20％以上増加し、加齢の速度が直接上がる可能性があります。
しかし、私たちは踊るのが大好きです！それは私たちに幸せと目的をもたらします、そして私たちのほとんどは何らかの形で踊ることを決してやめません、そして私たちもそうすべきではありません。ダンスと定期的な運動は私たちの健康と健康を維持するのに役立ち、私たちは活動を続ける必要がありますが、この活動は私たちの体にストレスを与え、私たちの老化率を高めることを理解する必要があります。
では、問題は、この老化について何ができるかということです。ダンスライフを改善し、延長するために、どのように老化プロセスを遅くするのですか？ 答えは抗酸化物質です 。それらはフリーラジカルを中和し、老化プロセスを遅らせます。果物や野菜には抗酸化物質が含まれています。ダンスの老化の影響を遅らせることは、新鮮な果物や野菜が豊富な毎日の栄養計画を立てるのと同じくらい簡単です。
サマンサゴンゴルの高さ
ほぼ90％の人が毎日2つの果物と5つの野菜の推奨を毎日食べていないと言われています。これは、自分の体に必要なものを与えていないダンサーがたくさんいることを意味し、その結果、必要以上に早く老化します。私たちは皆年をとっていますが、プロセスをスピードアップする必要はありません！
あなたが本当にダンスを愛するなら、抗酸化物質が豊富な食事が最も重要です。 果物と野菜があなたの食事を支配するようにしましょう 。朝食、昼食、夕食に果物（毎回異なる）を加えるだけです。ベーコンと卵を食べるときは、トマト、ニンニク、玉ねぎ、きのこを揚げてみてください。サンドイッチにはマーガリンの代わりにアボカドを使用してください。にんじんを食べるだけでおやつになります。スパゲッティを作るときは、肉とトマトだけでなく、ブロッコリー、スカッシュ、ズッキーニ、ピーマンを入れてください。一日にたくさんの果物や野菜を楽しむ機会がたくさんあります。ちょっとした計画とむしゃむしゃが必要です。
若いままで踊り続けるために必要なものをあなたの体に与えてください！
あなたが十分な果物と野菜を消費しない人々の90％の1人であるならば、私はジュースプラスであなたの食事療法をサポートすることを勧めます。 17種類の果物や野菜に含まれる何千もの抗酸化物質がすべて含まれています。抗酸化物質の摂取量を増やしたい場合は、次のWebサイトにアクセスしてください。 www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
健康＆フィットネスコンサルタント
Healthaddictionパーソナルフィットネストレーニングのディレクター
証明書IVパーソナルトレーナー
ポールはフィットネス業界で9年間働いています。過去6年間の彼の焦点は、栄養とそれが最適な健康を達成する上でどれほど重要であるかにありました。彼は、健康に関しては栄養が極めて重要であり、私たちが長生きして強く生きるためには、植物ベースの食事が私たちの毎日の栄養計画を支配しなければならないと信じています。健康は簡単で、ジュースプラスはそれをさらに簡単にします。
*ラッセルL.ブレイロック 、MDは引退した脳神経外科医および著者です。彼はミシシッピ大学メディカルセンターの脳神経外科の元臨床助教授であり、ベルヘブン大学の生物学部の客員教授です。 彼は、Excitotoxins：The Taste That Kills（1994）、Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life（2002）、Natural Strategies for Cancer Patients（2003）など、数多くの本や論文の著者であり、月刊誌を執筆しています。ニュースレター、ブレイロックウェルネスレポート。 （ウィキペディアからの伝記）
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