心と体のつながりは、目新しい現象ではありませんが、健康とウェルネスの分野で流行のトピックになっています。多くの場合、さまざまな健康プログラムのセールスポイントとして使用され、心と体のつながりはすべての人に固有のものです。そのアクセシビリティはそれほど明白ではないかもしれません、そしてこれは私たちがそれにアクセスするか「完璧」にしようとして船外に出ることができる場所です。さらに、心と体をつなぐことは、情報のないレンズから強制されたり、そうされたりすると、有害になる可能性があります。ダンサーは、特定のコンディショニングのために、特に感情的および肉体的な怪我をしやすい可能性があります。これは、私たちが管理しようとしている問題そのものを悪化させる可能性のある不健康な心身戦略につながる可能性があります。
ダンス文化は心と体のつながりの誤用にどのように影響するでしょうか？
＃1。完璧
これはダンスコミュニティで非常に一般的です。完璧という考えはとにかく幻想です。これは私たちを比較、ストレス、そして私たちの限界を超えてプッシュするための準備をします。心と体のつながりは完璧なものではなく、経験と生き方です。
＃2。過度の練習
これは、「実践は完璧になる」という概念と密接に関連しています。心と体のつながりは、日常や振り付けのように実践されるのではなく、経験され、尊重されるべきです。
＃3。コンペ
ダンスの世界は競争に不思議ではありませんが、それでも心と体のつながりを利用するときにこれは大きな役割を果たすことができます。心身、体育、運動の練習をしているバランスの取れたダンサーを装うことは、履歴書では見栄えがしますが、必ずしも倫理的な練習につながるとは限りません。
＃4。トラウマに通じていない
これが変化している間、トラウマを永続させたり、トラウマへの道を作ったりするダンス文化については多くのことがあります。情報のないレンズから心身運動を促進すると、さらに害を及ぼし、心身二元論を引き起こす可能性があります。
＃5。教育
ダンスの伝統的な設定は教育的である傾向があり、心と体のつながりを体験しようとすると逆効果になる可能性があります。これは、「完璧な」または「正しい方法」の考え方に役立ちます。ファシリテーションは探索を促進し、指導は指示や命令により焦点を当てることができます。
あなたは私たちに自然または固有の何かがどのように有害または誤用される可能性があるのか疑問に思うかもしれません。皮肉なことに、心と体のつながりが存在していても、非常に多くの人がそのプログラミングを無効にして、切断された状態で生活しています。これは、彼らが作成したものそのものの「治療法」をパッケージ化して販売する、私たち自身の植民地社会と文化によって永続化されています。心と体のつながりを受け入れる必要があるわけではありません。安全にアクセスする方法を再学習する必要があります。
どうすれば心と体のつながりを安全に利用して優しくアクセスできますか？
＃1。意識を育む。
あなたの心と体がすでにどのようにつながっているかに気付くために時間をかけてください。インスピレーションを得るために、これを無料でお試しください メンタルヘルスジャーナルの身体認識 。
＃2。練習は習慣になります。
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それは完璧ではなく、つながりを認める時間を取っておき、これを日常生活の一部にすることです。私たちが新しい経験に触れるほど、それはより早く習慣になります。
＃3。境界を設定します。
あなただけがあなたの体の中にいることがどんな感じかを知っています。何かが適切または安全でないと感じた場合は、自分で制限を設定してください。これは、私たちが自分の限界を押し上げるか、自分のニーズを沈黙させるように条件付けられている場合は特に困難です。
＃4。あなたの体に耳を傾けます。
あなたの体はいつも話している。調整して、送信しようとしているメッセージに注意してください。これはあなたの体とその必要性と一緒にいるために気晴らしを制限することを必要とするかもしれません。
＃5。環境を確認してください。
環境内で身体的または感情的に安全であると感じない場合は、本物の心身のつながりを探求することがより困難になります。支援的で受け入れていると感じる場所や人々を特定することは、始めるのに最適な場所です。
では、なぜわざわざ？まあ、私たちの心身のつながりを優先することは計り知れない利益をもたらすことができます。それは、より長いキャリア、怪我の予防、怪我からのより早い回復、そして全体的に健康な心と体につながる可能性があります。ダンススタジオの外では、それは私たちの関係を改善し、目的を育み、自己受容、自尊心、そして全体的な人生の満足を育むことができます。誰がそれを望まないのですか？最も重要なことは、心と体のつながりを利用することで、私たちがメンタルヘルスに責任を持つことができるということです。これは今、誰もが必要としていることです。
*有名な引用「心は無駄にするのはひどいものです」は、1972年にユナイテッドネグロカレッジ基金によって使用されたキャンペーンスローガンの一部でした。キャンペーンスローガンの目的は、教育の必要性を強調することでした。
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.ericahornthal.com 。
