怪我の防止101:小さな恐怖

のリー・シャンフェイン ダンスインフォーマ



大きな怪我は壊滅的なものになる可能性がありますが、時にはそれが私たちを落胆させる小さなことです。いつもあざに覆われているが、その床の仕事を続けなければならないとき、または過去1か月間1日2回足の同じ穴を裂いたとき、あなたは治療に必死になり始めます。




アリ・レノックスの高さ

それで、これらの厄介な小さな怪我について私たちができることは何ですか?たくさんのダンサーが考えを共有し、専門の臨床医であるアランクロール、MS、ATC、ブロードウェイの主要なショーの多くのアスレティックトレーナーが Crazy for You、Steel Pier、The Color Purple、La Cage aux Folles、Follies そして ジーザスクライストスーパースター 、彼自身の特別な推奨事項を検討します。

皮を切って割る

防ぐには:多くのダンサーは、脂肪ベースのバームを使用して肌を柔らかく保つことを好みます。そのため、そもそも裂ける可能性が低くなります。これは、ココナッツオイル、バッグバーム、またはニュートラルリップバームである可能性があります。たこがゴツゴツし始めたら、軽石を使って厚みを減らすか、爪切りを使ってタフなエッジを整えて、引っ掛かって傷口を開いてしまわないようにします。一部のダンサーはまた、戦略的予防のためにつま先の間に織り込むエラストプラストのような柔軟なテープを使用して、精巧なテーピング方法を開発しています。



癒すために:接着剤で閉じてください!私が尋ねたほとんどすべてのダンサーは、足の小さな切り傷を閉じるために瞬間接着剤で応答します。カットが清潔で無菌であり、皮膚がトリミングされていることを確認してから、ER医師が行うように行い、瞬間接着剤を使用して皮膚の端を合わせます。繰り返しになりますが、戦略的なテーピングは、カットがそれ以上開かないようにし、治癒している間はカバーを維持するのに役立ちます。一人のダンサーと振付師は、開いた傷をより早く治癒させるために、開いた傷に排尿することを勧めましたが、実際にはそれほど遠くまで行く必要はありません。私はそれをお勧めしません– ewww!

アランクロールからのプロのヒント:切り傷は、微生物が増殖するのを防ぐために、清潔で無菌に保つ必要があります。これは、アルコール綿棒またはHibiclensのような消毒剤で行うことができます。亜鉛を含むバシトラシンは、切り傷をより早く治癒するのに役立つ抗生物質クリームです。ロイコテープは強力な接着剤であり、数日間そのままにしておくことができるので、肌をまとめるのに最適です!肌を引き裂く可能性もあるので、外すときは注意してください(ネイルポリッシュリムーバーは粘着剤としても効果的です)。

あざのある脚

フロアワークの多い公演後の2月中旬の足の不自由。



水ぶくれ

防ぐには:皮膚の外層の摩擦により水疱が形成されます。摩擦するものと肌の間に層を置くことで、その摩擦を取り除くことができます。多くの場合、これはタイツ、衣類、またはテープである可能性があります。また、露出すると肌が硬くなるため、新しい靴に慣れたり、裸足で踊ったりすると、水ぶくれができにくくなります。水ぶくれが長期間生であるか悪化している場合、それを治癒させるために刺激物を取り除く必要があります。

癒すために:たこと同様に、ダンサーはバームやオイルを使用して、肌が柔らかく保たれ、水ぶくれの周りが乾いたり固まったりしないようにすることができます。開いた水ぶくれを保護するためにNew-Skinを使用するのが好きなダンサーもいれば、ダンス中に滑らない防水テープで包むだけのダンサーもいます。開いたブリスターを清潔で無菌状態に保ち、蓋をします。

Pアランクロールからのroのヒント:ブリスターがまだ無傷の場合は、ポップしないでください。はじけた場合は、傷口に皮膚を残します。ポップする必要がある場合は、滅菌針を使用して下部に小さな穴を開け、液体を排出させます。再度、開いたまたは飛び出したブリスターを滅菌して覆います。 New-SkinまたはSilipos(ゲルパッド)保護に加えて、ブリスターの周りに柔らかいドーナツを置きます。シンプルなドクターショールのカルスパッドは、モールスキンと同様にうまく機能します。モールスキンは、サイズに合わせてカットしたり、カットやスプリットに使用したりできます。多くの企業がドラッグストアで購入できる「ブリスターキット」を製造しています。


レイチェル・ランシマン

あざ

防ぐには:あざは、毛細血管、最小の血管、そして時には小さな静脈が衝撃によって壊れ、血液が皮膚の表面近くに溜まるときに発生します。あなたが見る楽しい紫、青、茶色、黄色の色はあなたの血からのものです!パッドを着用する以外に、強い筋肉とスムーズで協調的な動きで床への降下を制御するために最善を尽くし、物にぶつからないようにする以外に、あざを防ぐことはあまりありません!ダンサーは 不器用 (( この楽しい記事を参照してください:なぜダンサーはとても不器用なのですか? )。

癒すために:TraumeelやTopricin、またはBiofreezeやその他のアルニカクリームなどの香油を使用してください。

アランクロールからのプロのヒント:タイガーバームのような加温バームは使用しないでください。逆の効果があり、その領域により多くの血液をもたらします。 Traumeelのようなものは、NSAID(アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなど)と同様の抗炎症作用と治癒作用があるが、軟部組織の負の副作用がないことが研究によって示されているため、優れています。

これらの小さな問題があなたに伝わらないようにしてください!永続的な問題にならないように、簡単に対処できます。予防が最善ですが、あざや床のやけどなどの小さな怪我をするのは難しい場合があります。ちなみに、これは滅菌して清潔に保ち、覆いをかける必要があります。

だから、あなたがすぐに修復に乗るのを助けるために貿易のツールを使用してください。指示に従って、すべてのクリーム、特に抗菌剤と防腐剤を使用し、テーピングとパディングのテクニックを試して練習することで創造性を発揮してください。あなたのために働く何かを見つけてください!何かがあなたに持続的または耐え難い痛みを引き起こしている、または感染しているように見える場合は、信頼できる医療専門家に相談してください。

Alan Kroll、MS、ATCは、SportCareの所有者であり、ニューヨーク市地域のダンサー、アスリート、ミュージシャン、ミュージカルシアターのパフォーマーにパフォーマンス向上のための怪我のケアとフィットネストレーニングを提供しています。

これは単なるアドバイスコラムです。この情報のいずれか、または自分の切り傷、水ぶくれ、あざについて質問や懸念がある場合は、医療専門家に相談してください。 Dance Informaは、この情報の誤用について責任を負わず、記載されている技術または製品を使用する前に、開業医に相談することをお勧めします。

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