Energetiksの写真提供。 あなたはずっと待っていて、必要な数のクラスを受講し、バレエのテクニックにさらに一生懸命取り組み、ついに先生からポワントの承認を受けました。楽しそう！あなたは彼女の美しく、サテンのポアントシューズを履いて、同じ優雅さと美しさを望んでいたあなたのお気に入りのプリマバレリーナのビジョンを持っているかもしれません。しかしそれなら…痛い。最初のトウシューズを手に入れるのは確かにスリル満点ですが、足に履くのに最も快適なものではないかもしれません。しかし、トウシューズは常に傷つきますか？ポワントで踊ることで痛みがなくなりますか？
マスタートウシューズフィッターメアリーカーペンター。カーペンターの写真提供。
Dance Informaは、トウシューズのフィッターであるメアリーカーペンターに頼り、トウシューズの痛みが正常かどうか、管理しやすいかどうか、不快な移行をどのように克服できるかを確認しました。
「ポワントを始めるのは痛いので怖いです！」
若いダンサーの中には、トウシューズに伴う「痛み」を恐れているため、ポアントワークを始めることを恐れている人もいます。ただし、カーペンターは、コアが強く、アライメントが良好で、足の衛生状態が良好で、レベルに適したトレーニングと、ポワントに進むために必要なスキルがある場合は、「痛み」または「不快感」に対処できる必要があることを保証します。
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「ポワントで踊るのはいつも痛いですか？どれくらい痛いですか？」
最初の痛みは扱いやすくなるかもしれませんが、トウシューズで踊るのは、家のスリッパでのんびりするほど快適ではないかもしれません。
「トウシューズには痛みがないというものはありません」とカーペンターは言います。 「人間はポワントで生まれたわけではなく、腰を180度回転させて子宮から出てくることもありません。綱渡り、アイススケート、棒高跳びなど、これは人体にとって珍しいことであることを認める必要があります。そうは言っても、あなたがコア、脚、足、そして全体的なテクニックに強くなればなるほど、あなたの体はつま先の上のその垂直線でその外部回転（投票率）の要求に順応しやすくなります（enポワント）。」
「どうすればポアントの痛みを和らげることができますか？」
確かに、ポアントワークは不快かもしれません。結局のところ、カーペンターは、バレエ自体は体が経験する珍しいものであると指摘しています。 「バレエが珍しい場合は、小さな表面積に合わせて全身を支えるように設計された硬い靴でつま先まで上がるのは二重にそうです」と彼女は続けます。
しかし、あなたがあなたの見方を変えるならば、それは助けになるかもしれません。痛みに集中したり、トウシューズを踊るのを恐れたりするのではなく、最終的にトウシューズを手に入れるという達成感を味わってみてください。より良い考え方は体に変換することができます。
他にもできることがあります。カーペンターはダンサーに先生の話を聞くように勧めています。すべてのクラスで、教師から与えられた修正をメモして適用してみてください。イニシアチブを取り、コアを強化するために追加のエクササイズを行います–腹部、背中、臀筋、肩甲帯。 （いくつかの例が必要な場合は、先生に聞いてください。）バレエのテクニックのクラスでは、高デミポワントと明瞭なテンダスに焦点を合わせて一生懸命働きます。
そしてもちろん、既製の靴を選ぶだけでなく、専門家がトウシューズにフィットしていることを確認してください。 「トウシューズが成長する余地がなく、本当にうまくフィットすることを確認してください。また、中足骨がくしゃくしゃになるほどきつくないことを確認してください」とカーペンターはアドバイスします。 「適度な量のパディングは問題ありませんが、靴に何層にも重ねて押し込む必要がある場合は、問題があります。可能であれば、プロのフィッターを探すか、先生にフィッティングで店を手伝う日をスケジュールしてもらいます。それが利用できない場合は、オンラインでフィッターに相談してください。多くのオンラインストアには、電話で助けてくれる資格のある人がいます。」
足首と足にずれの問題がある場合は、足病医への旅行も適切な場合があります。カーペンターは、次のように述べています。「医師は、事前にセラピーエクササイズ、ストラップテクニック、フットケアのヒントを提供することができます。たとえば、土踏まずを落とした場合は、テーピング方法や自分でできる運動があるかどうか医師に相談してください。」
「どうすれば足のケアができますか？」
適切な足の衛生は確かにトウシューズがもたらすかもしれない不快感を助けることができます。カーペンターは、ダンサーに足の爪が長くなりすぎないように、また足の爪を短くしすぎないように促します。さらに、キューティクルを掘り、実際に足を感染から保護するために必要なたこを取り除くペディキュアを避けたいと思うかもしれません、とカーペンターは説明します。
メアリーカーペンター。カーペンターの写真提供。
「すぐにフットケア体制を開始してください」と彼女は付け加えます。 「私が「魔法のバレエスプレー」と呼んでいるものを常にダンスバッグに入れてください。小さなスプリッツァーボトルを用意し、消毒用アルコール3/4、水1/4、エッセンシャルオイルを数滴入れます。私はラベンダーが好きなので、それを使用していますが、ティーツリーオイル、レモン、セージなど、何でも使用できます。その日のダンスが終わったら、足をスプレーしてください。スプレーは臭いを殺し、バクテリア（水虫）を取り除き、足を乾かしてカルスの発達を助け、安価に作ることで足を強化します。傷口に直接スプレーしないでください。刺すことがあります。シャワーの後、カルスに軽石を使用しますが、完全に取り除くことはしないでください。靴を保護するためには、肌を固める必要があります。」
また、カーペンターは、靴から湿気を取り除くのを助けるために、各クラスまたはリハーサルの後に必ずトウシューズを乾かすと言います。そして、それらのつま先パッドを洗ってください！彼らはにおいがするだけでなく、足や爪の感染症を引き起こす可能性のある細菌の生息地になることがよくあります。
「もしそれが まだ これらのヒントをすべて実行した後でも、苦痛ですか？」
ポワントで踊る領域には不快感が伴うかもしれませんが、カーペンター氏は、大量の痛みは何かがおかしいことを意味するかもしれないと言います。
「先生やプロのフィッターや足病医に相談し、自分が感じていることについて具体的に説明してください」とカーペンターは勧めています。 「それが痛いことを専門家に言うなら、それは役に立ちません。積極的に行動し、テクニックを向上させ、つま先パッドを変更し、トウシューズのブランドを変更してください。紙テープやスポーツテープの方がうまくいきますか？ラムズウールで十分な場合、本当にそのジェルパッドが必要ですか？友達の足がまったく違うのに、なぜ友達と同じ靴を履こうとしているのですか？あなたは本当にTheraBandのエクササイズをしていて、毎日デミポワントにゆっくりと上昇しているのですか、それとも、そのように見えることを期待して、ダンサーのインスタグラムの写真を見ているだけですか？あなたはこれを実現するために誰もあなたのためにそれをすることができない人でなければなりません。教師、フィッター、セラピスト、医師があなたを導くことができますが、あなたは大変な努力をしなければなりません。あなたの報酬は、あなたがそれを自分でやったことを知っていることと着実な改善です。がんばろう！'
のローラ・ディ・オリオ ダンスは知らせます。
