ダンサー、ミュージシャン、アーティストは熱心で意欲的なグループです。私たちは高い目標と夢を持った大きな思想家ですが、思い通りに物事が起こらなかった場合、簡単に脇道に追いやられたり、イライラしたりすることがあります。私たちダンサーは、仲間のアーティストから、新年の目標を時間の経過とともに達成し、年末を高く評価する方法について多くを学ぶことができます。
準備が重要です。
ジェフ・ファラガーは、プロのチェロ奏者、マスターティーチャー、指揮者、そしてクートニーの交響曲の芸術監督です。 「行動計画を作成することが重要です」と、5人の子供の父親でもあるファラガーは言います。 「準備がすべてです。関係するすべての要素のリストを作成し、壁に貼ってください。」
ダンスによる癒し
ダンサーはこの戦略を使用して、オーディションの準備をしたり、健康的な食事の計画を立てたりすることができます。たとえば、ダンサーがオーディションを予定している場合は、写真を撮り、申し込みの期限のリストを作成し、履歴書を磨き、最も働きたい会社を調査する必要があります。健全な変更を加えたいですか？食事と軽食のアイデアを含む毎週の食事計画を書き、あなたの家にスマートな食事の選択肢が揃っていることを確認してください。
Lee Whiteは、25冊の本を描き、フルタイムの大学のアートインストラクターであり、現在、Society of VisualStorytellingを通じて教えている人気のアーティストです。彼が生徒たちに見ている問題の1つは、明確に定義された目標を持っていないことです。 「あなたが達成したい実際のことは何ですか？全体像は何ですか？あまりにも多くの学生が間違ったことに真剣に取り組んだり、細部に行き詰まってマークを外したりします。」ホワイトは、曖昧にならないように、時間をかけて目的を具体的にすることの価値を強調しています。
ホワイトの好意によるリーホワイトによるアートワーク。
大きな目標を取り、それらを管理可能な部分に分割します。
行動計画と目標の明確なアイデアが得られたら、それらを少しずつ短期的な断片に分解します。たとえば、2017年にもっと健康的な食事をしたい場合は、毎週月曜日、水曜日、金曜日に濃い葉物野菜を食べるなどの具体的な目標を立てたり、ファーストフードのハンバーガーやチキンナゲットを食べないように約束したりします。たぶん、あなたはオーディションのためにこれまでで最高の形になりたいか、あなたのコアを強化したいと思うでしょう。筋力トレーニング、有酸素運動、ダンスクラスを行うための時間を予約する必要があります。その目標をどのように達成するかについて具体的にすることは、長期的な成功のために重要です。
タイミングが全てだ。
ホワイトは、集中的な作業と短い休憩のための組み込みの時間を持つ有機的で流動的なガイドのようなスケジュールを自分で作成することをお勧めします。 「スケジュールに緩衝地帯を設けて、避けられない衝突が発生したときに、完全に軌道から外れないようにします」とホワイトはアドバイスします。締め切りが厳しい忙しいアーティストとして、ホワイトは気を散らすものをすべてオフにし、集中的な集中作業を45〜50分間行い、その後10〜15分の休憩を取ります。
ポモドーロタイマーなど、この種の時間ブロックに役立つアプリやオンラインツールがあります。これは、学校とダンスをジャグリングする忙しい10代の若者にとって特に役立つ可能性があります。多くのダンサーはすでにクラスを設定していますが、スケジュールが必要なのはすべての追加機能です。実際には、15〜30分の食事の準備、軽食の梱包、またはすべてのクラスの前に50回の腹筋運動をカレンダーに書き込むことができます。タイマーをセットし、気を散らすものを取り除き、仕事に取り掛かると、どれだけ多くのことができるかに驚くでしょう。
体と心のケア。
多くの場合、アーティストは自分のキャリアを掌握しなければならず、それは良いセルフケアから始めなければなりません。 「あなたが繁栄しようとしている環境を作りましょう」とFaragherは言います。 「私たちの体は賢明であり、ミュージシャンはダンサーのように自分の体を大事にする必要があります。」ビーガンとして、ファラガーはうまく設計された食事の価値を知っており、彼は「睡眠は巨大です」と述べています。
メリッサ ロックス バーグ
ファラガーは、アーティストがその年の期待と、目標を達成するために必要なサポート構造について熟考することを提案しています。彼らは、どの目標が現実的で達成可能であるかを自問する必要があります。誰も島ではありません。ガイダンスと提案については、現在の教師とディレクターに連絡してください。家族や友人に助けの手を貸してもらいましょう。
新しい目標に取り組むときは、不安を感じ、それが永遠ではないことを知って安心する許可を自分に与えてください。すでに得意なスキルについて肯定的なフィードバックを得るのは簡単です。ホワイトは、次のように述べています。あまり得意ではないスキルに注意を向ける間、不快感を覚えることが重要です。」
それは完璧ではなく、学び、進化することです。
ダンサーは完璧主義者であることで有名です。卓越性を目指して努力するのは良いことですが、完璧を目指すことは非常に非現実的であるだけでなく、芸術的プロセスを妨げることにもなります。 「私はヨーヨーマのような偉大な人たちの洗練された録音された音楽を聴いて育ちました」とファラガーは言います。 「各トラックには何時間もの作業がありました。 1回のテイクで素晴らしいことは何も達成されません。」
進行中の作業を洗練された画像と比較しないでください。 「私は学び、成長するために自分の分野にいます」とファラガーは続けます。 「人間は自分の過ちから学びます。」
常にあなたよりも優れた人がいるので、過去の過ちに基づいて目標を設定し、日々取り組むことによって、あなたが学び、開発する必要があることに集中してください。 「失敗を避ける代わりに、私はそれを受け入れて、何を学ぶことができるかを見て、最終的には私はそれのために良くなります」とファラガーは付け加えます。時にはあなたの最大の挫折、欲求不満、そして怪我さえも変装した祝福です。
ファラガーとホワイトはどちらも、目標への取り組みには時間と忍耐が必要であり、常に継続的なプロセスであることを強調しています。あなたの年を注意深く見て、それからそれを一度に1時間、1日、1週間そして1ヶ月取ってください。
スーザンオルセンの測定
センターフォーダンスニュートリションアンドダンサーニュートリションLLCから、皆様の新年と充実した2017年をお祈り申し上げます。
出典：
ジェフ・ファラガー www.jefffaragher.com
リーホワイト www.leewhiteillustration.com
エミリー・C・ハリソンMS、RD、LD ダンサー栄養 。
エミリーハリソン
エミリークックハリソンMS、RD、LD
エミリーは登録栄養士であり、ジョージア州立大学で栄養学の学士号と修士号の両方を取得しています。彼女の修士論文の研究は、エリートレベルのバレエダンサーと栄養に関するものであり、体重管理、スポーツ栄養、摂食障害、病気の予防、食物アレルギーのための栄養サービスを提供した経験があります。エミリーは、アトランタバレエ団や他のいくつかの会社で11年間プロのダンサーでした。彼女はダンス教育者であり、2人の幼い子供の母親です。彼女は現在、ダンス栄養と健康的なライフスタイルのためのセンターを運営しています。彼女はで到達することができます
www.dancernutrition.com
