カイリーモートンベリー。リチャード・カルメスによる写真。 ダンサーとして、私たちの足はたくさんかかります。彼らの微妙な明瞭さと強さがなければ、私たちのように魅惑的な方法で踊ることはできません。しかし、それが原因で彼らは多くのストレス要因に直面しています。冬には、寒くて乾燥した肌や、一般的な私たちの体の休日の妨害行為による緊張を高めることができます。 くるみ割り人形 シーズンはまた、通常求められるよりも多くの足を求めます。この冬は、セルフマッサージ、スマートな生地の選択、意識的なスキンケアなどの簡単な方法で足を治療してください。
＃1。足裏マッサージをしてください。
私たちの足は私たちのためにたくさんのことをします！彼らは地球を指さし、曲げ、地面に打ち込み、私たちを地球から遠ざけます。それには、ダンス以外に彼らがすることすべてが含まれているわけではありません。痛み、乾燥肌、爪の問題、その他の問題はすべてダンサーにとってあまりにも一般的です。ダンサーとして忙しく、活発で、時には資金不足の生活の中で、これらの問題をどのように解決するのでしょうか？
アメリカンタップダンスセンター
あなたがそれに時間とお金を投資することができるならば、リフレクソロジーは病気の足のための素晴らしい治療オプションです。多くの研究はまた、東洋医学からの多面的なタイプのフットマッサージであるフォームの他の多くの健康上の利点を裏付けています。評判の良い自己リフレクソロジーガイドはオンラインで入手できます。アーユルヴェーダ（ヨガの姉妹健康科学）ガイドは、天国の癒しのマッサージの直接的な手順を提供することもできます。最良の結果を得るには、足を温水に浸し、エッセンシャルオイルでマッサージしてください。
しかし、ドライマッサージでさえ有益な場合があります。一度に片足に焦点を合わせます。つま先から始めて、小さな円を作ります。筋肉のラインに沿ってわずかな圧力を加えることもできます。これにより、筋肉を長くし、解消される張力を分散させることができます。足首まで働き、足のすべての部分（上、横、下）を叩きます。同じプロセスを繰り返しながら、もう一方の足に移動します。おそらく、彼らがあなたのダンスや日常生活であなたをどのようにサポートしているかについて、あなたの足に感謝の気持ちを捧げます–一日中、毎日。彼らはあなたを地球に固定し続けますが、あなたがあなたの希望と夢に舞い上がるのを助けます。
＃2。あなたのレイヤーを見てください。
暖かさのために足に何を着ているかに注目してください。合成繊維の複数の層は安価で快適に柔らかく感じることができますが、多くの場合、通気性がありません。平均的な人は毎日自分の足から約半分のパイントを発汗します。アクティブなダンサーであることはそれを増やすだけです。通気性のない合成繊維を使用すると、湿気が閉じ込められます。
発汗が終わると、水分が残ります。その結果、生地が肌に触れている局所的な寒さが発生する可能性があります。他の体温や身体的要因にもよりますが、体全体が冷たく感じることがあります。濡れたスニーカーを履いたことがありますか（雨の日にレインブーツを履かずに引っ掛かったためか）、全身が冷たくなったことがありますか？このシーケンスは確かに、屋外の寒さのための服装、暖房の効いた建物に入ってから、寒さの中で再び出かけることでうまくいく可能性があります。ダンサーは、リハーサル、クラス、オーディション、副業、学術クラスなどのために、さまざまな場所に出入りすることがよくあります。
リカルド・アントニオ・チャビラ純資産
これらすべてを組み合わせて、冬に通気性のない合成繊維の靴下を履くと、足の皮膚に災いをもたらし、筋肉の緊張と器用さの喪失を引き起こす可能性があります。より良い生地のオプションには、綿、リネン、シャンブレーが含まれます。また、過熱を防ぐために必要に応じて取り除くことができる複数の層を着用するようにしてください。おそらく発汗し、汗が蒸発すると寒さを経験します。
＃3。泡立ててください。
多くのダンサーは、足の皮膚を柔らかくしすぎると、裸足で回してポワントで快適に踊るのに必要なたこが失われるのではないかと心配しています。それらのもの たぶん......だろう 起こるので、懸念は正当化されます。しかし、冬は肌の水分と乾燥のバランスのスケールをひっくり返します。
シルヴィ・ギエム
それは、外の冷たい空気と内部の人工的な熱が皮膚をひどく乾燥させる可能性があるためです。たこを含む皮膚が乾燥しすぎると、ひびが入る可能性があります。開いた傷の上で踊っているところを想像してみてください（または、経験したことがあり、そうする必要はありません）。痛い！実際、それはあなたのダンスを失速させる可能性があるほどです！したがって、ローションを泡立てることを恐れないでください。あなたはいつでも少量から始めることができます。自己適用型であるため、適用する場所と量をカスタマイズできます。そこには比較的安価なブランドがたくさんあるので、あなたはあなたのためにうまくいくものを見つけるために実験することができます。
肌に多くの化学成分を適用することが心配な場合は、Aveeno（およびその一般的な対応物）がオーツ麦ベースのローションを提供しています。環境への影響や動物実験など、製品の倫理を検討している場合は、さまざまなローションブランドの倫理スコアカードを見つけることができます。 ここに そして ここに 。
あなたは24時間年中無休で肌の中にいて、ダンサーとして、そして単に人として、あなたの足はあなたのためにたくさんのことをします。ですから、それらの世話をすることが重要です。
キャスリン・ボーランド ダンスは知らせます。
