あなたは過ごしました 時間 過去数ヶ月にわたってスタジオで同じグループの人々とリハーサルをし、振り付けを何度も練習しました。そして、それはショーの週末です。それはあっという間に過ぎ去り、同じようにやりがいがあり、疲れ果てます。翌日、あなたは楽しいポストパフォーマンスパーティーにとても疲れていて、ただ崩壊したいと思っています、そしてあなたはまさにそれをします。だから今、あなたはあなたが満足しているだけだと思います。しかし、代わりにあなたは…悲しい、ほとんど落ち込んでいると感じます。何 です それ？
多くの心理学者によると、これは「ショー後のブルース」のケースである可能性が非常に高いです。これは、パフォーマーの間で非常に一般的であり、実際には現実のものです。最高のパフォーマンスをしたかどうかに関係なく、ダンサーは自分の仕事やステージを共有する人々に非常に投資する傾向があり、ステージが終わると「今何？」という感覚が残ります。
Clymene Baugherマシューマーフィー写真による写真。
アメリカのダンスシアター
「ショーの締めくくりは悲しみと喪失の一形態であり、各パフォーマーはそれぞれ独自の方法で悲しみます」と、過去8年間Elisa MonteDanceと一緒に踊った資格のあるメンタルヘルスカウンセラーであるClymeneBaugher、MA、LMHCは説明します。年。 「演じるという行為は、ダンサーの生命線です。パフォーマンスランの終わりは、ダンサーの人生におけるその活力と特別な意味の喪失です。一時的であっても、ダンサーがそのような喪失の後に青く感じたり落ち込んだりするかもしれないことは理解できます。」
BalletNextの芸術監督であるMicheleWilesは、「ショー後のブルース」は演奏プロセスの自然な部分であると信じています。 「それはアイデアや夢から始まり、リハーサルのプロセスが始まる現実です」と彼女は言います。「それから、すべての努力が報われるパフォーマンスとあなたが成し遂げたことに対する認識、そして最後に降りてきます。そして、夢のアイデアの段階に戻り、ブルースをもたらすことができます。」
「ショー後のブルース」はワイルズに起こります。バレエヒスパニコのダンサーであるクリスブルームは、彼がしばしばそれらを経験したと言います。ニューヨークを拠点に活動するフリーランスのダンサー、モーガン・スティネットもまた非難される。ですから、このように感じているのはあなただけではないことを知っておくと、少なくとも安心できるでしょう。
エモリー大学の教授で、アメリカ心理学会の元会長であり、現在はアトランタバレエの心理学者であるナディーンカスローは、次のように述べています。 「それはあらゆる種類のアーティストに起こります、そしてそれは実際にアスリートにたくさん起こります。」
では、「ショー後のブルース」はどのように感じますか？スティネットはそれを「美しい友情の終わり」と表現しています。ブルームは、パフォーマンスの実行がとても楽しかったので、通常の生活はそれに比べて豊かでないと感じることがあることを認めています。そして、ボーガーはそれが時々別れのように感じることができると言います。
「通常、新しいプロジェクトを開始するか、数日間のダウンタイムがあるため、実行の1〜2日後に発生し始めます」とStinnett氏は述べています。 「リハーサルの単調さを経験せず、毎日同じ人に会うと、何かが足りないように感じます。」
ダンスパトレルの「ロメオとジュリエット」のモーガンスティネット。ロザリーオコナーによる写真。
しかし、次の公演が始まるまで轍にとらわれるのではなく、ダンサーはそれぞれ独自の方法で対処し、跳ね返ることができます。まず、Kaslowは、この感情は正常であり、あなたは一人ではないことを受け入れることを提案します。次に、良い食生活や睡眠習慣に追いつくなど、できるだけ安定した生活に戻ろうとします。たぶん、あなた自身がいくつかの快適な食べ物や楽しい活動にふけることを許可してください。また、「次は何か」を検索します。
「次にやりたいこと、楽しみにしていることを人生に取り入れることは本当に重要です」とカスロウは言います。 「そして私は実際に、いわばショーが終わる前にそれを計画することを人々に勧めています。ですから、計画があります…事前に非常に詳細に説明する必要はありません。」
Baugherは、セルフケアも役立つと指摘しています。 「休息し、若返り、そしてあなたの心、体、精神に良いことをしてください」と彼女はアドバイスします。 「ボディワークとマッサージをお楽しみください。自分にご褒美を。リハーサルとパフォーマンスの厳しいスケジュール、そして大量のアドレナリンの爆発と放出の後に回復する必要があります。」
ブルームは、これらのブルースからの回復に苦労することもあることを認めていますが、次のプロジェクトに興奮したり、ジムに行ってウェイトトレーニングをしたり、ガールフレンドと時間を過ごしたりするなど、いくつかのことが役立つと言います。
シエラディートン純資産
Stinnettは、次のように付け加えています。スタジオの外での友情はスタジオでの友情と同じくらい重要であり、通常のストレスのない状況で人々と一緒に過ごすのは素晴らしいことです。」
「次のことについて本当に不安になっていることに気付いた場合、多くの人は、現在に焦点を合わせ、次に何が起こるかについて心配することを少なくするために、いくつかのマインドフルネス戦略を使用することが役立つと感じています」とKaslowは言います。
そして、これらの救済策がまだ少し青く感じている場合、ボーガーはあなたがいつでも物事に新しいスピンをかけることができると指摘します。たとえば、それらの悲しい感情を感謝の気持ちに向けてみてください。
「あなたはあなたの夢を追いかけ、達成するために選ばれた数少ない人の一人であることを思い出してください」とボーガーは言います。 「あなたはステージに上がることができます！あなたは好きなことを実行し、実行することができます。実行する能力はあなたのダウンタイムで尊重されるべきであり、あなたの感謝と感謝を表現することには癒しがあります。」
アンナ・リセイカ。エドゥアルド・パティーノによる写真。
実際、ニューヨークシティバレエ団（NYCB）とアメリカンバレエシアター（ABT）の元ダンサーであり、現在は国際的なゲストアーティストであるアンナリセイカは、ショー後の気持ちは通常、安堵と感謝に変わると言います。 52回のショーを行った後 くるみ割り人形 NYCBで連続して、ABTのメットシーズン中に毎晩踊り、現在は都市から都市へと飛んでシュガープラムの役割を果たしています。リセイカは、彼女の激しいパフォーマンスは通常、達成感で終わると言います。
「年をとるほど、一連の公演を無事に終えたときの感謝の気持ちが高まります」と彼女は振り返ります。 「場合によっては、「どうやってこれを乗り越えたのか」という意味で驚きの要素があるとさえ言えるかもしれません。良い走りの終わりにただ幸せになることもあります。」
恥ずかしいダンス
したがって、「ショー後のブルース」の次のケースを改善する方法があるかもしれませんが、KaslowとBaugherはどちらも、ダンサーにプロセスの自然な一部として感情を受け入れるように勧めています。ショーが終了する必要があることを精神的に認識し、準備しますが、スタジオ、舞台裏、ステージで仲間のパフォーマーと一緒に各瞬間を最大限に活用するようにしてください。
「アーティストになるには、人生の浮き沈みを体験する必要があります」とWiles氏は言います。 「人生とは、持ち続けることと手放すことの微妙なバランスです。光が当たっていないときでも、夢を見て、最高の作品を作成することができます。想像力は強力なものです！あなたの心の中で、あなたはあなたが望むどんな世界も作ることができます、そしてそれは実現するでしょう。」
のローラ・ディ・オリオ ダンスは知らせます。
写真（上）：クリスブルーム。ジャローム・カパソによる写真。
