ヨガを始めることを考えましたが、どこから始めればよいかわかりませんか？これは、インドで生まれ、主に開発された古代の健康科学です。しかし、過去数十年の間に、ヨガは西洋文化の山火事のように流行しました。ダンサーは、柔軟性、強さ、筋肉の統合、マインドフルネスの向上（集中力、集中力などの基本的なパフォーマンススキル）などのヨガのメリットを求めてきたため、このトレンドの大きな部分を占めています。ビクラム（「ホット」ヨガ）から回復ヨガまで、さまざまな形のヨガがあることに気付いているかもしれませんし、気付いていないかもしれません。非常に多くのオプションがあるので、自分にとって何が正しいかをどうやって知るのですか？
まず、あなたの目標とニーズを検討してください。柔軟性や有酸素能力を高めたいとお考えですか、それとも厳格なダンススケジュールの要求から筋肉を癒し休ませたいとお考えですか？それから、単に個人的な好みの問題があります。それは、あなたが楽しんで、単に感じる何かを見つけた場合、それはただ人間の本性です。 正しい あなたにとって、あなたは一貫してそれにコミットし続ける可能性が高くなります。ここでは、さまざまなヨガのフォームの概要を説明します。これは、どのフォームが目標や好みに最も適しているかを理解するのに役立ちます。これは完全なリストではなく、最も一般的なフォームの一覧です。
ハサ ヨガ
リッキー・ルビオ純資産
このフォームには、流れる姿勢シーケンスが含まれていますが、 ハサ 多くの場合、古典的なヨガのポーズを維持することに焦点を当てています。筋肉の統合、筋力と柔軟性の健康的なバランス、呼吸の認識、マインドフルネスなどを開発しようとしている場合、このフォームはそこに導くのに役立ちます。静けさと動き、安らぎと挑戦のバランスを楽しむなら、このスタイルの練習を楽しむことができます。常にではなく、静けさでより快適に開発しようとしている可能性があります 持っている 移動する–このフォームは、その目標に向けてかなり快適なチャレンジを提供できます。
ヴィンヤサ フォーム：アシュタンガ、フォレスト、パワー、「ヴィンヤサフロー」など
インターロッケンダンス
ヴィンヤサ、 または「流れるような」ヨガスタイルは、間違いなく西洋文化で最も人気のある形式です。移動し、次の課題に取り組み、ますます大きな成果を達成したいという私たちの文化的欲求にぴったり合っています。これらのフォームは、明らかに十分ですが、その継続的な動きの質のために、ダンサーにとっても非常に快適に感じます。一方、これらのフォームを練習すると、ダンサーは、動きに合わせて呼吸をより自然に調整したり、すばやく動いた場合でもさまざまな体の部分とその動作を注意深く制御したりするなど、有益なスキルをさらに伸ばすことができます。これらのフォームを練習することを選択した場合、体とその動きを理解する新しい方法を学ぶ可能性があります。あなたがそれらのことについていつも知っているとあなたが思ったことは本当に挑戦することができます！あなたが学んだり経験したりするものが何であれ、あなたがその新しい情報のすべてにオープンであり続けるならば、あなたはより統合されたより健康的な発動機になることができます。
ビクラム/「ホット」ヨガ
このフォームは他のフォームに似ています ヴィンヤサ 形成されますが、90度以上に加熱された部屋で行われるという点で独特です。汗をかく準備をしてください！したがって、水分補給を忘れないでください。練習前、練習中（アクセス可能な場合）、練習後に水分をたくさん摂取してください。追加の加熱の背後にある理論的根拠は、それが結果として生じる発汗量で体から毒素を洗い流すのを助け、そしてより大きな柔軟性を可能にするということです（そうです、私はあえて言います-すべてではないにしてもほとんどのダンサーは彼らが素晴らしく緩んでいると感じていますそして、最も暖かい夏の数ヶ月で「ベンディ」！）。ビクラムヨガのもう一つの一般的な特質は、それが26の姿勢のセットシーケンスであるということです。それは一部のダンサーにアピールするかもしれませんが、他のダンサーはクラスごとに興味をそそる新しいシーケンスで彼らの脳と体に挑戦することを好むでしょう。 （補足：前述のいくつか ヴィンヤサ などのフォーム アシュタンガ 、は設定された順序で練習されますが、他のインストラクターはクラスごとに新しい順序を自由にカスタマイズできます。）
陰 /回復/穏やかなヨガフォーム
これらの形態では、「トレーニング」は完全には得られませんが、身体的リラクゼーション、呼吸の認識、およびより大きな身体的（身体的、身体的）統合が得られる可能性があります。おそらく、週に20時間以上踊り、クロストレーニングを行っていて、追加の運動は実際には必要ありませんが、筋肉は確かに穏やかなストレッチと組織の解放を使用できます。これらのものは、乳酸、瘢痕組織、そして時には私たちが組織に保存している感情的な荷物を分解するのに役立ちます。 （奇妙に聞こえるかもしれませんが、「組織の問題」というフレーズを聞いたことがありますか？） 陰 ヨガ、一般的なヨガのポーズは2〜5分間保持され（正しく読んでください。ただし、心配する必要はありません。完全に安全で耐えられます）、多くの場合、小道具で支えられています。それらには、ボルスター（大きくて少し固い枕のような）、ブロック、ストラップが含まれます。アイピローや香りのオイルなどのツールは、リラクゼーション反応を高めるのに役立ちます。 アイアンガー ヨガもしばしば小道具を必要とし、同様にゆっくりと整然とした方法で教えられますが、時には同じくらい活発になることがあります ヴィンヤサ スタイル。あなたのダンスが常にあなたを動かし、あなたの体が「働いている」ように感じるなら、これらのより安らかな形はあなたが必要とする拡張された意識のための休息とスペースをあなたに提供するかもしれません。
何を選んだとしても、自分に合ったものを決める前に、さまざまなフォームを試してみることをお勧めします。幸いなことに、多くのヨガスタジオは現在、新入生のために1週間または2週間の無料クラスを提供しています。そのような場合、スケジュールにあるすべてのクラスを試してみることができます。ほとんどのヨガスタジオは複数のスタイルを提供しています。
上記のスタイルのいずれか、または聞いたことがあるかもしれない他のスタイルのインターネット検索を行うこともできます。ほとんどの場合、さまざまなスタイルの有益な説明やビデオがたくさんあります。さらに、すべてのヨガスタジオには、クラススタイルの詳細な説明とヨガの練習に関する全体的な視点が掲載されたウェブサイトがあります。それはあなたがあなたの地元の地域のスタジオを探し出し、そして有益なクラスを提供するスタジオを見つけるのを助けることができます 君は —あなたのダンスとあなたがする他のすべてにおいて。
テラーは何歳ですか
キャスリン・ボーランド ダンスは知らせます。
