ダンスヘルス | 四月 2024

私たちは屋内で多くの時間を過ごしてきましたが…春は空中にあり、すべての準備をする必要があるため、侵入が伴います。春の大掃除に関する別の記事を読むのは決まり文句に思えるかもしれませんが、動きの観点から考えたことはありますか？整理整頓や掃除の必要性は、寝室、アパート、オフィスに限定する必要はありません。移動方法や環境内の移動方法を変更することで、生活をすっきりさせることができます。

床に紙が散らばっていて、本が山積みになっていて、座ったり足をリラックスさせたりするための空き地がない部屋に入るのを検討してください。どのように感じますか？身体が閉じ込められたように感じ始めたり、動きが制限されて小さくなったり、身体が精神に大きな影響を与えるために不安が現れ始めたりすることもあります。その部屋を整理することはできないかもしれませんが、身体の動きを実装して、身体的に集中して整理されていると感じることができます。

それで、ダンサーとダンス教育者として、それはどのように見えるでしょうか？あなたとあなたの生徒がダンススタジオを出る前に春の大掃除をすぐに始めることができるいくつかの方法があります。

＃1。身体に空間をつくる 。

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安全で協力的な方法で経験した場合、スペースを取ることは、自己を接地し、中心に置くより大きな能力は言うまでもなく、私たちの環境に対する習熟と制御の感覚を提供することができます。床にある巨大なXで体を伸ばしたり、戸口に立って四隅すべてに手を伸ばしたり、単に息を吹き込んだりしてみてください。胴体のすべての寸法を吸い込み、空気で満たして、息を吐くたびに体のスペースを増やします。

＃2。心をクリアします。

心を乱雑にする思考を特定し、それらが引き起こす感情を管理する方法を見つけることは、自己を乱雑にする別の方法です。誘導イメージ療法、注意深い瞑想を試すか、または単に1日を通して注意力を練習してください。これは、エネルギーを枯渇させる思考の精神を取り除き、より生産的な努力のためのスペースを作り出すことができます。

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＃3。あなたの動きを簡素化します。

ダンサーは、その派手なフットワーク、複雑な振り付け、そして絶妙なラインでしばしば称賛されます。これらの複雑な動きを分解し、ゆっくりと再構築することに焦点を当ててみてください。体の各部分がどのように動くか、そして私たちがどのように体の単純な行動と複雑な行動の間で振動できるかに注目してください。本質的に、動きを解体することによって、あなたはおそらく体を整理することができます。

＃4。基本に戻ります。

手順を単純化するだけでは不十分な場合は、基本に戻ることができます。バレエの位置を確認することから始め、腕の配置に特に注意を払います。より基本的な動きでゆっくりと体を動かすときは、姿勢と呼吸に焦点を合わせます。基本に戻ることは、常に接続、技術の改善に役立ち、筋肉の記憶をサポートします。

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＃5。スタジオをクリーンアップします。

最後に、実際にダンススペースを掃除することを検討してください。環境が乱雑にならない場合は、動きの制限が少なくなることがわかります。一部の人にとっては、スペースが多すぎると精神に悪影響を及ぼします。その場合は、不安や圧倒感を増やさないように、掃除するスペースの広さを制限してください。

これらは、春の整理と片付けのメタファーとして動きを使用する方法のほんの一例です。これは春だけに当てはまるわけではなく、これらの習慣を一年中あなたの生活に取り入れることができることを忘れないでください。あなたが特にストレスを感じている一年中いつでも、これらの提案を使用することは、心、体、そして魂のバランスは言うまでもなく、平和、落ち着き、そして自制心を見つけるのに役立ちます。

整理することはあなたの得意ではないかもしれませんが、厄介なライフスタイルや環境に屈するのではなく、あなたの動き方を変えてみてください。そうすれば、それがあなたの人生の他の側面にどのように影響するかに驚くかもしれません。最も重要なことは、動きがあなたに話していることに注意を払い、あなた自身の個々のプロセスに忠実であることです。誰もがさまざまなレベルの組織から始めます。自分のペースと快適さのレベルから始めることが不可欠です。そこに住む体がより組織化されていると、世界を整理するのがいかに簡単であるかに驚くかもしれません。

エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士。

Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.ericahornthal.com 。