心は強力なものです。 1989年のヒット映画で フィールド・オブ・ドリームス 、ケビンコスナーのキャラクターは、他の人が信じていない場合でも、夢を見ること、自分の話を聞くこと、自分の夢に基づいて行動することの重要性を私たちに思い出させました。ダンサーも、精神、夢、視覚化の力を利用して、成功と自信を得ることができます。
ここで、Dance Informaは、視覚化の効果的なツールを強く信じているダンス界の2人の人物と話します。
彼女が16歳のとき、現在ジョフリーバレエスクールLAの芸術ディレクターであるジョシーウォルシュは、彼女の腰をひどくストレスで骨折し、プロのダンサーになることはないと言われました。しかし、5歳の時からバレリーナになることを夢見ていたウォルシュは、他のすべての人を証明しようと決心しました。彼女の背中は「機能しなかった」と彼女は言います、彼女の心は確かに機能しました。
ジョフリーバレエスクールサンフランシスコで教えているジョシーウォルシュ。ジョディQ.カッシュによる写真。
「4年生の間、全身ブレースを着用しながら、1時間かけて背中を視覚化しました。 完全に 医者が私にそれは決して起こらないと保証したので、癒し」と彼女は回想します。 「その後、レストランやブレースなどでホストしている間、毎日90分のバレエクラス全体を視覚化しました。右と左の方向転換を視覚化すると、脳の不均衡に気づき始め、注意深くバランスを取り始めました。それから私は自分のターンのリズムを視覚化し始め、それをマスターしながらさらに追加しました。私はこれを必ず毎日行いました。」
ウォルシュが医者に戻ったとき、医者は彼女を追加のMRIに送りました、彼は彼女の背中が完全に癒されたのを見てショックを受けました。彼女がバレエ学校に戻ったとき、ウォルシュはポワントで8つのピルエットを実行することができました–左側 そして 右–以前は3つしかできなかったとき。彼女は、4か月間休んだ後でも、これまで以上に上手に踊っていたと言い、視覚化を使用したことを認めています。
同様に、クイーンズランドバレエのジュニアソリストであるVito Bernasconiは、ストレス、恐怖、不安の時期を処理し、体、心、魂に焦点を合わせて集中させる方法として視覚化を採用していると言います。ベルナスコーニは、14歳のときに腰椎に生え際の疲労骨折があり、回復プロセス中に一連のステップを使用したと述べています。彼は、視覚化と肯定を使用し、目標を設定し、それが再び起こった場合に彼の体と心と魂がプロセスを理解できるようにすることで、より強くなるでしょう。
「あなたができることをあなたの心に納得させることができれば、あなたの体はそれに続く可能性が高くなります」とベルナスコーニは説明します。 「それはあなたの体があなたの心がそれを言うことに従うしかないという点に達することができます。それが視覚化の力です。」
ヴィートベルナスコーニ。クイーンズランドバレエの写真提供。
では、なぜ視覚化は奇跡的に怪我を癒すのに役立つように見えるのでしょうか？ 「私たちが傷ついたとき、私たちは身体的および精神的なパターンを変えます、そしてしばしば私たちが癒されたとき、私たちはまだ怪我をしているように動作します。 「治癒中は、怪我の前にどのように動いたかを視覚化して、その状態に戻ることができるようにすることが重要です。私たちはハードワイヤードではありません-神経可塑性はそれを証明しました-そして視覚化はそれらの新しい経路を作成します。」
視覚化は、怪我から回復するために使用する必要があるだけでなく、クラス、オーディション、リハーサル、またはパフォーマンスのために心と体を準備するためにも使用できます。また、教師や振付師は、クラスの計画や新作を描くとき、またはダンサーを教えたり指導したりするときにそれを適用できます。
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ウォルシュは、振り付けをするとき、ダンサーに「視覚化の休憩」をとらせ、全員が床に横になり、目を閉じて、音楽ですべての変更と修正を視覚化すると言います。その後、彼らは立ち上がって、再び作品を実行します。
「結果は巨大です！」ウォルシュは叫びます。 「多くの場合、私たちは物理的な制限に巻き込まれ、そこで立ち往生しますが、視覚化によって別のルートが示され、それが達成可能になります。また、それは空間がニュアンスに焦点を合わせ、それを物理的にもたらすことを可能にします。視覚化と物理性が一体となって、究極の相乗効果を発揮します。」
視覚化は、それがあなたのために働くかどうか、あなたがそれに対してあなたの心をどのように設定するか、あなたのプロセスまたはルーチンがどのようなものであるか、そしてそれがあなたにどれだけの忍耐と規律を必要とするかなど、個々のものになります。おそらく、クラスの前に座って、クラスをどのように進めたいか、またはその日に何に集中するかを想像します。たぶん、あなたはより詳細志向になり、ダンスのトリッキーな組み合わせやセクションを精神的に歩き、それをよりよく理解するでしょう。目を閉じた状態でウォームアップエクササイズやバレコンビネーションを行い、体と心をより深く結び付けることができます。あるいは、楽屋に静かに座って瞑想し、これから行うパフォーマンスについて考えてみてください。
「ダンサーが望ましい結果を視覚化することに心を向けるとき、彼らは恐怖や自己不信に巻き込まれるよりも、それを行うのに忙しすぎます」とウォルシュは言います。 「アドレナリンやあらゆる種類の側面がステージに登場したときに、彼らを固定するのに役立ちます。」
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JosieWalshのダンサーがステージでのパフォーマンスを視覚化しています。ジョディQ.カッシュによる写真。
そのように、視覚化はあなた自身を準備するための素晴らしい方法でありえ、あなたの中で最高のものを発見するためのツールであるとしばしば信じられています。
「視覚化により、自分で設定した目標を達成することができました」とBernasconi氏は語ります。 「視覚化は私のために働きます、そして私は私が持っている練習を続けることによって、私が私の体、心と魂を置くことは何でも達成することができることを知っています。」
ウォルシュは、ダンステクニックのように、視覚化はスキルであり、一貫して実践する必要があることを認めています。しかし、集中力と注意力があれば、新しい方法で脳を鍛え始め、精神的および肉体的な変化を受け入れることができます。そしてウォルシュはすべてのダンサーにそれを試してみるように勧めています。
「私は皆に視覚化することを勧めます！」彼女が言います。 「逆方向に作業します。つまり、私はあなたが毎日望む結果を視覚化することを意味します。それはあなたのビーコンであり、そのビーコンはあなたが行う選択に影響を与え、あなたはあなたの目標またはより良い何かを達成するでしょう！」
のローラ・ディ・オリオ ダンスは知らせます。
写真（上）：ジョシー・ウォルシュ。ジョディQ.カッシュによる写真。
