あなたはあなたが持っていることを知ったことがありますか 大きなビジョン、大きな夢 、でもあいまいですか目を閉じればそれを視覚化できますか、それとももっと口頭でですか？そこにたどり着くための手順も念頭に置いていますか、それとも欠けていますか？ダンス愛好家として、大きなステージ、美しい衣装、プレイビルでのあなたの名前、おそらくライトでさえも含まれるかもしれないあなたのために。バレエバレエやタップシューズ、お気に入りのレッグウォーマー、快適な使い古したレギンスなど、日常の特別な瞬間の一部である小さなものもあります。
これらはすべて触覚的、視覚的、具体的ですが、精神的および感情的な重要性もあります。ダンサーはまた、ほとんどの場合、非常に触覚的で視覚的で具体的な人々です。テクニックはそれらすべてであり、より微妙で多面的な振り付けの作品でさえ、私たちは主に画像が機能している、または機能していないと見なします。
クリエイティブアートセラピー 複雑な思考や感情を視覚的、触覚的、具体的なこれらの性質を持つものに入れることで、それらをより理解しやすくすることができ、そこから私たちが行動できるという信念の下で活動します。
したがって、これらのテクニックはダンサーに最適かもしれません！それらは、診断可能な社会感情的障害または困難を抱えている人々だけでなく（そのような集団で効果的に使用されますが）、成長を促進し、自己認識を高め、誰にとっても目的を明確にすることができます。
タミローマンの高さ
簡単に試すことができるのは、セラピストや他の創造的なファシリテーターを必要とせずに、グループで、または単独で誰でもできることです。ビジョンボードを作成することです。企業の幹部からロックミュージシャンまで、多くの人々がビジョンボードを作成して、目標や夢の描写を作成しています。そのため、多くの場合、彼らに近づいています。懐疑的？ 「どうすれば写真をボードに載せて夢の会社に入ることができるのか」と考えています。
重要なのは、夢を視覚的なイメージでレイアウトすることによって夢にコミットすることによって潜在意識で何が起こるかです。夢に近づくためのステップを敢えて実行することに気付くかもしれません。また、ビジョンボードを毎日目にする場所に配置することも強力です。これは、達成しようとしていることを思い出させ、毎日そのために働き続けるためのインスピレーションです。 「私たちが焦点を当てているものは拡大します」 HuffPostでエリザベスライダーが説明します 。そのような焦点は、私たちの夢を毎日目の前で見ることから生じる視覚化を通してもたらされる可能性がある、と彼女は説明します。ダンスビジョンボードを作成する準備はできましたか？方法を読んでください！
***必要なもの：コルクボードまたはポスターボード（アートストアで、後者はCVS、Walgreens、Duane Readeなどのストアでも）、頑丈なはさみ、雑誌、またはダンスや動きに関連する画像を含むその他の資料（切り刻むのが快適だと感じる）、ラバーセメントまたはグルースティック（ラバーセメントはより均一にきれいに乾く傾向がある）オプション–意味のある小さなトークン（思い出に残る競技で着用したラインストーンイヤリング、または靴から落ちた蛇口など） ）、他の画材（必要に応じて他の色やテクスチャを追加するため）。
1.リフレクション。
可能であれば、目を閉じて深く呼吸してください。ダンスについて、そしてその中で何があなたにとって最も意味があるのかを思い出してください。これは、友人とのつながりやあなたにとって重要な原因など、人生の他の分野や他の情熱に関連している可能性があります。次に、これらの考慮事項のどこに行きたいかを自問してください。
パフォーマンスがあなたにとっての目的である場合、おそらくあなたのビジョンはプロとしてフルタイムで踊ることです。リーダーシップと管理に情熱を注いでいるなら、ダンスカンパニーを始めることがあなたのビジョンのあるところかもしれません。あなたの心が特定の原因を通して恩返しすることにあるなら、多分芸術の非営利団体があなたのビジョンです。これをジャーナルに記録することができます。あなたはそれをあなたの心の中で数日、あるいは数週間マリネさせることができます。ビジョンが本当に具体化し始めたら（まだ明確である必要はありません）、次のステップに進む準備ができています。
2.画像を選択します。
あなたの雑誌や他の集められた資料をふるいにかけて、あなたの目標、夢、そして全体的なビジョンを語る、あなたに本当に共鳴するものを見つけてください。ライダーは、真に意味のあるビジョンボードがどのようにあなたにつながるかについて説明します 感じる それらのビジョンについて。あなたのダンスの夢を考えると、この点で頭に浮かぶ主な感情には、情熱、インスピレーション、希望、喜びが含まれる可能性があります。
リチャード・ジョラ
しかし、それらの感情があなたにとって本物であるようにしましょう。ビジョンボードに追加できるものが多すぎるように思われる場合は、特定の画像やオブジェクトがどのように感じさせるかが、どの画像やオブジェクトを使用するかについての良いガイドになります。あなたの目標と夢を真に語る画像を選択するためのガイドとして、最後のステップを振り返ったり、書き直したりすることが役立つ場合があります。
3.作成して配置します。
ここで、ラバーセメント（またはスティックのり）とポスターボード/コルクボードが登場します。視覚的に魅力的な構成で画像を配置します（目標は頻繁に見ることでもあるため）。一方で、直感的なクリエイティブセンスがそれをどのように作成するかについてもガイドさせてください。パステルからキラキラ、ティッシュペーパーまで、他のアートマテリアルは、視覚的、テクスチャ的、エネルギー的になど、ボードを活気づけることができます。
おそらくあなたは鮮やかな色に焦点を当てています。立体感のあるものを作りたいと思うかもしれません。繰り返しますが、おそらくそれを意図的に設定するか、あるいはそれを自然に実現させます。ダンスや振り付けをするときと同じように（そして、より効果的で調和の取れた方法で学び、成長するのと同じように）、これら2つの力がどのように組み合わされるかについてバランスをとることができます。
次に、ボードを配置します。理想的には、クローゼットや寝室の壁など、毎日目にする場所にボードを配置します。家にダンススペースがある場合は、ビジョンボードに最適な場所である可能性があります。プリエ、ホートンシリーズ、または一見1,000のダンスを通してインスピレーションを得ることができます。thあなたが作品を通り抜けた時間。
それはすべて、ビジョンボードにあるものへの動きです。何千マイルもの旅の小さな一歩のように感じる日もありますが、その方向への動きです。あなたのビジョンボードはあなたを助けることができます 賞品に目を光らせて それを通して。
キャスリン・ボーランド ダンスは知らせます。
