「体調を整える」ことが新年の抱負の1つだったとしたら、遅すぎることはありません。ジムに参加することは、威圧的または高額に思えるかもしれません。しかし、この時代では、あなたはあなたの指先で最高のフィットネスルーチンとトレンドのいくつかを持っています。あなた自身のスマートフォン以上のものを探す必要はありません！ Sweat withKaylaやNike + Training Clubなどのフィットネスアプリにより、目標設定、ワークアウト、エクササイズトラッキングがこれまで以上にアクセスしやすく、楽しくなりました。クロストレーニングは、スタミナを改善し、体力を高め、怪我のリスクを減らすためのアスリートにとって重要な習慣です。そしてダンサーも例外ではありません。 Dance Informaは、ダンサーがクロストレーニングを行い、フィットネスの目標を達成するのに役立つ最高のフィットネスアプリのいくつかを調査しました。
だからフランスウィキ
＃1。 Aaptiv （月額会員）
Aaptivはあなたの手のひらの上でパーソナルトレーナーです。このアプリは、先生があなたに指示し、修正に注意し、途中であなたをやる気にさせるダンスクラスのように考えてください。ログインして、ランニング、サイクリング、エリプティカル、トレッドミル、筋力トレーニング、ヨガ、さらには瞑想など、トレーニング方法を選択するだけです。強度（初心者から上級者まで）とワークアウトの長さを決定したら、ヘッドホンでトレーナーがワークアウトを呼び出し、すべてのステップを奨励するのを聞いて、次のレベルに進む準備をします。さらに、Aaptivの厳選されたポンプアッププレイリストは、選択したその日のワークアウトと完全に同期します。
＃二。 バレ3 （4.99ドル）
Barre3は、バレエ、ヨガ、ピラティスのエクササイズを組み合わせて、長くて細い筋肉を鍛えるのに役立ちます。 barre3の多くの場所の1つでクラスを受講できますが、独自の音楽を使用してアプリでbarre3を練習することもできます。キッチン、寮の部屋、地元の公園のどこにいても、barre3の10分間のトレーニングビデオの1つを選択して、全身の調子を整えましょう。外出先でのバレエトレーニングは、バレエに着想を得たエクササイズの多くで適切な配置とテクニックをすでに知っているダンサーに最適です。このアプリには、健康的なレシピのアイデア、栄養ポッドキャスト、お住まいの地域のスタジオ内のbarre3クラスの登録情報も含まれています。
＃3。 ClassPass （月額会員）
ClassPassは、市内でさまざまなフィットネスクラスを受講できる月次メンバーシッププログラムです。 （実際、900を超えるスタジオがClassPassの一部です。 ニューヨーク市だけで ！）ClassPassは、ドロップインスピニング、ピラティス、ヨガ、ブートキャンプ、ダンスカーディオ、ボクシング、ボート、バレのクラスに加えて、ドロップインジムパスも提供しているため、飽きることはありません。体が特定の運動形式に「快適」または「慣れ」ることは決してないため、ワークアウトを切り替えることは、筋力、持久力、および全体的なフィットネスを構築するための最良の方法の1つです。さらに、多くのダンススタジオがClassPassの時流に乗っており、メンバーは初心者クラスに立ち寄ることができます。したがって、レパートリーを拡大したい場合は、基本的なヒップホップ、タップ、またはバレエのクラスにチェックインしてください。さまざまなダンススタイルをとることも、クロストレーニングの素晴らしい方法です。
＃4。 ダウンドッグ （自由）
自分の居間、寮、または空いているダンススタジオのプライバシーの中で、無料のプライベートでユニークなヨガのクラスを受講してください。ヨガセッションごとに、シーケンスタイプ、レベル、時間の長さ（10〜35分）、音楽、ペース、「ブースト」（後屈やハムストリングストレッチなど、体のどの部分に焦点を合わせたいか）を選択します。あなたが夜に入る前に、あなたは回復的でリラックスした流れをすることさえできます。さらに、Down Dogはあなたの練習を追跡するので、Vinyasaの各フローは新しく、新鮮で、つま先を維持します。
＃5。 春 （月額会員）
春はあなたの典型的なフィットネストラッカー以上のものです。はい、エクササイズログ、GPSトラッカー、音声キュー（時間、距離、ペースを記録）があります。しかし、Springをユニークにしているのは、ワークアウトのペースに完全に対応した素晴らしいアップテンポの音楽です。ワークアウト（ランニング、ウォーキング、サイクリング、インターバルトレーニング）を選び、理想的な1分あたりの心拍数（ランニング：150、エリプティカル：128、ヨガ：90、ウェイトリフティング：130）を選択します。 BPMがわからない場合、Springは実際に現在のケイデンスに基づいてBPMを計算します。 Spotifyと同様に、気に入らない曲をスキップして、ワークアウトの最後に楽しんだ曲のアーティストやアルバムの情報を読むことができます。春は、新しい音楽を発見してトレーニングするための楽しくて比較的手頃な方法です。ダンサーとして、私たちの動き、強さ、呼吸をリズムに合わせて調整するのは自然なことです。春はあなたがすることに決めたどんなクロストレーニングトレーニングにもその音楽性をもたらします。
＃6。 Sworkit （自由）
Sworkitは、筋力、有酸素運動、ヨガ、ストレッチのいずれに取り組んでいる場合でも、使用せずに「よりスリム」、「より強く」、「フィッター」という個人的な目標に合ったカスタマイズされたワークアウトを構築するのに役立ちます どれか ジム設備！さらに、Sworkitは、米国スポーツ医学会の体力に関するガイドラインをすべて満たした唯一の無料アプリです。ワークアウト（上半身、下半身、または全身）と時間の長さ（5〜60分）を選択するだけで、Sworkitはセッション全体を通してエクササイズを呼び出します。エクササイズに慣れていない場合、Sworkitは、認定されたパーソナルトレーナーによるビデオデモンストレーションを提供し、各エクササイズの適切な形式、配置、および実行を示します。深夜のパフォーマンスや早朝のリハーサルの前に最適な、独自のカスタマイズされたワークアウトを作成することもできます。
マリカ・アンドリュースウィキペディア
のメアリーキャラハンによって ダンスは知らせます。
