エミリーハリソンMS、RD、LDによる。
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授業やリハーサルの前に100〜200カロリーのスナックを食べてエネルギーを与えましょう。ただし、体重を減らすことはできません。
100カロリースナック
小麦パンの1½スライス
ミディアムバナナ1本
½プレーン全粒小麦ベーグル
イチジク型クッキー2個
20個のミニプレッツェル
ストリングチーズ1個とクラッカー5個
オレンジジュース1カップ
ピーナッツバター小さじ2をのせた½バナナ
20ヨーグルトレーズン
大きなグレープフルーツ1個
大きなリンゴ1個
3つの小さな桃
25種なしブドウ
ホイップトッピングの大きなスプーン1杯の½カンタロープメロン
½カップの甘くしたアップルソースと¼カップのベリー
¼カップのフルーツと½カップのカッテージチーズ
6オンスの低脂肪ヨーグルト（120カロリー）
½カップ（4オンス）アイスクリーム（110カロリー）
グラハムクラッカーの4つの正方形
大きなオレンジ1個（クレメンタイン2個）
ドライアプリコット5個
1½カップの通常の電子レンジ用ポップコーン
ピーマンスライス1カップと大さじ3のフムス
ランチドレッシング大さじ1.5のベビーキャロット1カップ
枝豆10個と醤油入り白ご飯1½カップ
12アーモンド
20ピーナッツ
5つのTriscuits
エミリーハリソン
エミリークックハリソンMS、RD、LD
エミリーは登録栄養士であり、ジョージア州立大学で栄養学の学士号と修士号の両方を取得しています。彼女の修士論文の研究は、エリートレベルのバレエダンサーと栄養に関するものであり、体重管理、スポーツ栄養、摂食障害、病気の予防、食物アレルギーのための栄養サービスを提供した経験があります。エミリーは、アトランタバレエ団や他のいくつかの会社で11年間プロのダンサーでした。彼女はダンス教育者であり、2人の幼い子供の母親です。彼女は現在、ダンス栄養と健康的なライフスタイルのためのセンターを運営しています。彼女はで到達することができます www.dancernutrition.com
