コマーシャルダンサーでもシアターダンサーでも、キャリアのある時点でツアーに参加する可能性があります。ツアーは、国内または海外を旅し、各都市の異なる場所で演奏する作品です。ツアーは数週間から1年以上続くことがあり、特定の都市での着席は1泊から数週間までさまざまです。私は現在、ファーストナショナルキャストのツアーに参加しています ブロードウェイと銃弾 。 「外出中」は初めてです。自分の経験から多くのことを学び、以前にツアーをしたことのあるキャスト仲間から役立つヒントやコツを学びました。
「BulletsOverBroadway」の最初の全国ツアーのリハーサルの初日。メアリーキャラハンの写真提供。
正直、ツアーは大変です。あなたは長期間、家、家族、友人から離れています。あなたはさまざまなホテルの部屋に住んでいて、バスで長旅をします。そして、都市や劇場で快適になり始めたら、次の場所に移動します。しかし、ツアーもとても素晴らしいです—すべてのダンサーが彼らのキャリアの間に経験するべき機会です。エキサイティングな新しい都市に旅行し、国や世界中の人々にパフォーマンスの喜びをもたらし、キャストとクルーの新しい緊密な家族を形成し、好きなことをして生計を立てることができます。ツアーのプロは間違いなくコンを上回っていますが、難しい瞬間は仕事の一部です。ここにあなたのツアー体験を素晴らしいものにするためのいくつかの重要なヒントがあります！
ツアーからの5つのヒント：
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1.ウォームアップ！
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よく耳にしますが、ダンサーとして、あなたの体は本当にあなたの楽器です。ダンスクラスではいつも長いウォームアップをしますが、ショーのためにウォームアップする責任があると、何らかの理由でそれが難しくなります。窮屈なバスに9時間座ってから劇場に直行してその夜のショーに行くことができるので、ツアー中は適切なウォームアップが特に重要です。ウォームアップは、ショー前の儀式の一部である必要があります（化粧をして髪をピンカールに結ぶのと同じように）。体を暖かくし、心拍数を上げるために、常に小さな有酸素運動から始めます（スペースがあまりない場合は、ジャンプジャック、ハイニー、ブーティーキックがすべて優れたオプションです）。次に、アクティブストレッチに移ります（ランナーのポーズ、ヨガの太陽礼拝）。一連の厚板でウォームアップを終了して、コアを起動し、中心を見つけるのに役立てます。ショーの振り付けにウォームアップを提供することも重要です。に ブロードウェイと銃弾 、女の子はたくさんのハイキックと跳躍をするので、ハムストリングスとヒップフレクサーが本当に暖かく、ショーのトップに行く準備ができていることを確認します。少年たちは、ショー全体で実行しなければならないさまざまなリフトに備えるために、ウォームアップに常に腕立て伏せを含めます。
フィラデルフィア音楽アカデミーのステージに立つメアリー・キャラハン。キャラハンの写真提供。
2.支出 そして セーブ。
率直に言って、ツアー中は財政状況を把握するのが難しい場合があります。給料には、週給と日当が含まれます。私のツアーの場合、私たちは自分のホテルの部屋の料金を支払う責任があります。その結果、日当が大きくなります。キャストメイトと一緒にホテルの部屋でシングル、ダブル、トリプル、さらにはクワッドを選択してお金を節約できます（または、近くの家族と一緒に住むか、Airbnbを通じて部屋やアパートを借りることを選択する人もいます）。住宅にお金を節約することで、あなたがいる街を実際に探索するための経済的自由を得ることができます（美術館を訪れたり、楽しいレストランで食事をしたり、地元の店で買い物をしたり）。また、食事のたびに外食するのではなく、簡単な食料品を購入することでお金を節約することもできます。 （PB＆Jは私の定番です！ホテルでの無料の朝食も利用してください。）ツアー中にお金を節約することは間違いなく良い考えですが、体験を楽しむことを忘れないでください！リハーサルの初日、スーザンストローマンは、「最高の美術館を訪れ、素晴らしい食事を楽しみ、経験が芸術を向上させるので、街を利用する」ことを勧めました。経験と思い出にお金を使う—しかしお金を節約する
3.出会うすべての人に親切にします。
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、地元の人に自己紹介し、常に敬意を払うことは大いに役立ちます。劇場の地元の乗組員は、あなたのパフォーマンスを実際に作ったり壊したりすることができます（迅速な変更、セットの移動、舞台裏のすべての振り付けがスムーズに行われるようにすることに関して）。トラックをドレッサーと話し合って、両方が同じページにいるようにします。ショー中に何か問題が発生した場合は、それを使って転がしてください。それがライブシアターの興奮です。その都市でのランニングの最後に、地元のドレッサーにささやかなギフトやお礼状を贈るのが通例です。彼らはあなたが舞台で見栄えを良くするために舞台裏で一生懸命働きます。感謝する！また、町で交流する人々にも親しみを持ってください。あなたは両方のショーを代表しています そして あなたが演じている劇場。特定の公演の無料チケットを数枚入手した場合は、コーヒーショップのバリスタ、Uberの運転手、またはホテルの親切なフロントデスクのスタッフを招待してください。ショーに参加していると言うと、地元の企業が食べ物の割引、フィットネスクラス/ジムパス、街中での楽しいことを提供することがあります。
「BulletsOverBroadway」の最初の全国ツアーのテックウィーク中の舞台裏での仮眠。メアリーキャラハンの写真提供。
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4.自分の体を自分の仕事のように扱います。
パフォーマーとして、あなたの体はあなたの楽器です。そしてツアーでは、週に8回のショーを行うために、その楽器を最高の状態に保つために雇われました。厳しいツーリングライフスタイル（長い旅行日、ホテルでの生活、頻繁な外食）では、健康を維持し、ショーを行うことができることが重要です。あなたは基本を知っています：たくさんの水（2.5-3L /日）を飲むことはあなたが新鮮な果物、野菜を食べ、そして赤身のタンパク質が十分な睡眠をとることを確認してください（あなたがツアーライフに適応するにつれてあなたの体は疲れ果てて休息と若返りの時間を与えます）手を洗い、ビタミンを適度に摂取し、カフェインを摂取して運動するか、週に数回ヨガをします。病気やけがが発生する可能性があります。繰り返しになりますが、可能な限り迅速かつ効率的に治癒するのはあなたの仕事です。肉体的な痛みを感じている場合は、できるだけ早く治療してください。ダンスキャプテンに相談し、地元の理学療法士やマッサージ師を訪ね、深刻な痛みを乗り越えないように注意してください。のどの痛みや喉の痛みを感じた場合は、水分をたくさん飲み、毎晩1時間ほど余分に睡眠を取り、頻繁に手を洗ってください。あなたの仕事は毎晩ステージで100パーセントを与えることです。あなたがあなたのすべてを与えて、あなたの最高を感じることができるように、あなた自身を健康で強く感じ続けてください。
5.自分の時間を作ってください。
このヒントは、私にとっておそらく最も有益です。ツアーでは、まるで大家族に住んでいるかのようです。一緒に旅行し、一緒に暮らし、一緒に食事をした後、一緒に仕事に行く必要があります。ツアーの実行後も長く続く友達を作ることは間違いありませんが、外出中に自分の時間を作ることは非常に重要です。街を散歩したり、家から友達にポストカードを書いたり、美術館や地元の公園を訪れたり、おいしい本を持って喫茶店でくつろいだり、ホテルの部屋で瞑想したりすることもできます。キャストやソーシャルメディアから毎日少なくとも20分間離れて、自分が実際にどのように感じているかを確認し、必要なものを認識します。
ヴィヴィアン・ニクソンのインスタグラム
のメアリーキャラハンによって ダンスは知らせます。
写真（上）：「BulletsOverBroadway」の全国ツアーの「RunningWild」。マーフィー製写真による写真。
