ダンスヘルス | 四月 2024

ポワントに不慣れなダンスの学生はいつも興奮しています。彼らは幼い頃からお気に入りのバレリーナを見ていました。あるいは、過去数年間、年配の仲間がトウシューズを購入する許可を得たので、うらやましく見ていました。しかし今は彼らの番です。彼らは靴を履き、リボンとゴムを縫い、彼らのために特別なバッグを購入し、光沢のあるサテンの靴を初めてクラスに持っていきます。

そして…痛い！

たぶん、ポワントであることは、思っていたほど可憐でかわいらしいとは感じません。おそらく、代わりに、それは不快に感じます。この感覚は、ポワントを始めたばかりのダンサーには一般的ですが、落胆するようなものではありません。ダンサーは、1回のレッスン、または数回のレッスンの後で諦める必要はありません。ダンサーは、つま先にいるというこの新しい感覚に慣れることができ、そこにいるだけで強くなることができ、移行をより簡単で痛みを軽減するためのヒントを学ぶことができます。

ここでは、Dance Informaが、ニューヨークを代表するダンススクールの教師と話をします。彼らは、新しい靴に少しうんざりしているダンサーにアドバイスと励ましを提供します。

ダンサーは通常、10歳から12歳の間にポワントを始めることができますが、それは完全に個人の評価、バレエクラスへの定期的な出席、テクニック、教師の承認に依存します。各ダンサーは、専門的にトウシューズを履くことが推奨されます。

「不快で異常な感覚と軽度の不快感はすべて一般的です」と、ニューヨーク市のジョフリーバレエスクールの子供と青少年のバレエプログラムのディレクターであるジョーマトスは言います。「極度の痛みは、靴が適切に推奨されていないか、生徒の個々のニーズに適合していないこと、および靴を手動で壊すための適切なテクニックを教えられていないことを示す良い指標です。」

ブロードウェイのステップの学校のディレクターであり、バレエネオの芸術監督兼振付師でもあるケイト・トーマスは、学生のバレエのテクニックとアラインメントが彼女のポワント作品の成功にも発言権を持っていると付け加えています。「学生が身体的に適切に配置されている場合、最初の作業に多少の不快感が伴う可能性がありますが、これは継続的であってはなりません」と彼女は言います。

したがって、初期の不快感はある程度存在しますが、ダンサーは靴に侵入する機会を与える必要があります。

「不快感、または私たちが「良い痛み」と呼ぶものは、トレーニングで通過します」とトーマスは付け加えます。「靴が適切にフィットし、生徒が適切にトレーニングした場合、ポアントワークへの移行は、短時間でほとんど不快感を感じることなく達成されるはずです。」

青年期のダンサーの骨の成長や体の発達などの他の要因が、新しいダンサーの「痛み」の感覚に影響を与える可能性があります。

「これは大きな問題です」とトーマスは言います。「思春期のトレーニングは、思春期と、その過程に伴う身体的および感情的なすべての変化によって挑戦されます。膝の後ろの成長板は、成長の噴出が感情的にも肉体的にも問題を引き起こし、ダンスやポワントトレーニングに影響を与える前に、痛みと体重増加を引き起こします。」

これが正常であり、誰にでも起こることを知っていることは、ポワントに不慣れで不快に直面しているダンサーにとって安心することができます。時が経ち、体は自然に成長し、「成長する痛み」はすぐに止まります。

ダンサーが自分の時間をより快適に、ひいてはより楽しくするためにできることもいくつかあります。

マトスとトーマスはどちらも、ポアントワークのための強い腹部の重要性を強調しています。マトス氏によると、これはダンサーが靴から体重を持ち上げるのに役立つ強力なコアです。

「適切な体の配置と同様に、腹部の強さは非常に重要ですが、足首と足の柔軟性は、ポアントトレーニングの前と最中に構築する必要があります」とトーマスは付け加えます。

マトスはダンサーに、足と足首を強化するために、ポワントの上に転がり、靴を通して下に転がることを学ぶようにアドバイスします。

ニアマリカヘンダーソンインスタグラム

「これは、強力なコア強度とクリーンな技術と相まって、痛みを和らげるのに役立ちます」と彼女は言います。

さらに、ダンサーは足の世話をしなければなりません。マトスは、トウシューズ用の良い一足の痛いポーチを購入することをお勧めします。彼女とトーマスは、レッスンの合間にダンサーにトウシューズを放映するように勧めています。これは、真菌を防ぎ、細菌を減らすのに役立ち、不必要な痛みを減らすのに役立ちます。

「学生は皮膚の切り傷や裂け目を消毒し、水疱を保護して対処する必要があります」とトーマスは付け加えます。「これらすべてが、痛みのないダンス体験に役立ちます。」

ダンスの先生は、生徒たちが落胆して苦しんでいるのを見たいとは思っていません。マトスやトーマスのような教師は、何かがおかしいと感じたら、教師やスタジオディレクターに相談するよう生徒にアドバイスします。

「痛みは良くありません」とトーマスは言います。「痛みとは、靴のフィット感が悪い、配置が弱い、筋力が弱いなど、何かがおかしいことを意味します。すべて、教師と学校の管理者が話し合い、対処する必要があります。トレーニングとフィット感の他のすべての側面が適切に対処されている場合、つま先への圧力は最小限に抑えられ、痛みを伴うことはありません。」

「体を強化し、テクニックを磨き、美しさ、優雅さ、そして安らぎでステージを横切る喜びは、トウシューズを履く「痛み」をはるかに上回ります」とマトスは励まします。「あきらめないで！」

写真（上）：ニューヨーク市のブロードウェイの階段にある学校の生徒。エドゥアルド・パティーノによる写真。