誰もがCOVID19に感染するわけではありませんが、隔離や社会的距離の影響から免れる人は誰もいません。このパンデミックの感情的な副作用は、目に見えず、実際のウイルス自体よりも長く続くため、さらに悪化する可能性があります。恐怖や不安に加えて、人々は妄想的、落ち着きのなさ、絶望的、そして悲しみや喪失を含む他の無数の症状を感じ始めるかもしれません。はい、私たち全員が何か、または極端な場合には誰かの喪失に対処しているので、悲しみはこれらすべてに大きな役割を果たすことができます。
私がこの記事を書いているとき、私自身が新しい、できれば一時的な正常な状態を扱っています。私の故郷で「シェルターインプレイス」の命令が出されて以来、私の治療法を遠隔医療に移行し、自宅で仕事をし、娘をホームスクーリングしながら、生まれたばかりの息子の世話をするという圧倒的な現実は、控えめに言ってもストレスを感じさせました。あなたが私のようなものなら、ダンスはあなたの脱出、あなたの出口、あなたのライフラインです。時代が厳しくなったとき、私が最初に目を向けるのはそれです。それが私がダンス/運動療法士になった主な理由の1つです。では、ダンススタジオに行かないように言われたらどうしますか？仮想接続を維持するにはどうすればよいですか？この新しい現実にどのように対処しますか？そして最も重要なことは、私たちのつながり自体が損なわれたときに、どうやってダンスとのつながりを維持するのでしょうか？
あなたが感じていることは何でも有効であると言うことから始めましょう。あなたはすべてのものを感じることが許されています。さらに、私たちの多くが「社会的距離」を実践しているからといって、それは実際に私たちの社交を制限する必要があるという意味ではありません。物理的な距離は今最も重要なことですが、社会的なつながりとコミュニケーションもそうです。私たちは社会的存在であり、自分自身、他者、そして私たちのコミュニティとのつながりを維持する方法を見つけなければなりません。人々がつながりを維持しているのを私が見ているいくつかの方法は次のとおりです。
ミアサラ純資産
バーチャルダンスパーティー
オンラインディナーの日程
FaceTimeでの家族の集まり
アパートのバルコニーからのコミュニティの歌
ドライブバイよろしくお願いします
昔ながらの電話
私たち全員にとって、これまで以上に動きが必要です。ありがたいことに、ダンスの世界はそのリソースを使用して、クラス、セミナー、ワークショップをオンラインにしています。 Zoomなどのサービスを利用すると、Debbie Allen、Brian Friedman、MistyCopelandからクラスを受講できます。しかし、それは誰もが利用できるわけではなく、家で踊るのはスタジオにいるのとは大きく異なります。ここにあなたの家にダンスをもたらす方法に関するいくつかの提案があります：
ベッドの中でバレエ
ストレッチ
本物の動き
ダンスパーティー
外を歩く/走る/踊る
アパートで踊るのが難しいと感じていても大丈夫です。新しいルーティンは落ち着くまでに時間がかかります。あなたがダンサーであるという理由だけで、新しい環境で簡単に踊れるように自動的に見つける必要があるわけではありません。あなたが強い感情を経験している場所で踊ることは難しいかもしれないことを覚えておいてください。結局のところ、私たちが動き続けることができる方法を見てみましょう。動きはダンスのコアコンポーネントです。動きを楽にすることができれば、ダンスをする方法を見つけることができます。この困難な時期を乗り越え続けるためのいくつかの方法があります。私はこれらを運動処方と考えるのが好きです。
＃1。呼吸します。
あなたの呼吸に注意を払ってください。これは必ずしも深呼吸をすることを意味するのではなく、代わりにあなたの呼吸に同調することを意味します。これは私たちがよく耳にする症状であるため、不安を引き起こす可能性があるので注意してください。呼吸に気づき、呼吸の流れで遊んで、動きを呼吸のリズムに反映または一致させる方法を見つけてください。
＃2。寸法を調べます。
メリッサホワイトローインスタグラム
接続は、空間を移動する方法を見つけるのと同じくらい簡単です。戸口に立って四隅に手を伸ばしてみてください。これにより、自己とのつながりが強化されます。抱きしめることと腕を両側に伸ばすことの間で振動します。これは他への接続を表します。最後に、空間を前後に移動してみてください。前進と後退の練習は、発生する困難を「移動」する機会を提供します。
＃3。静けさを受け入れる。
動きはすべてにあります。移動するのが難しい場合は、静止している間に移動しているものすべてに焦点を合わせます。細胞レベルでのすべての動きに気づきをもたらします—細胞の分裂、血流、心臓の鼓動。
＃4。ダンスを見てください。
belle delphine wiki
最後に、動きにアクセスできないと感じた場合は、視覚的にダンスに取り組む方法を見つけてください。私は次のようないくつかの映画を提案するかもしれません ダーティ・ダンシング 、 センターステージ そして フットルース！ ダンスを見ると、実際に踊っているときに感じるのと同じような感情を呼び起こすことができます。音楽を聴くことも、体の自然なリズムを動かすための優れた方法です。さらに、画面を見ていると、目が動きます。
オンラインでダンスクラスを次々と受講しているので、今回は体の観点から楽しいと感じたら、それを受け入れてください。ダンスは自分自身を表現するための本質的な方法であり、それは私たち全員が今必要としているものなので、自分自身がそれを毎分吸収することを許可してください。私の同僚がオンラインリソースを探している私たちのために、 マライア・ルフェーバー 、ダンスセラピスト兼教育者は、 オンライン移動リソース 。それをチェックして、それを渡してください！
ソーシャルメディアで「つながり」を保ち、情報を入手していることに気付いたとき、作成、投稿、共有されている動きやダンスの動画の多さにとても刺激を受けていることを付け加えたいと思います。コンテンツ制作に参加できればいいのですが、それまではクリエイティブな貢献に感謝します。今こそ創造力を発揮する時です。心、体、精神がつながるという原始的な必要性を利用してください。最も重要なことは、この前例のない時代に誰もが心身ともに健康であり、私たち全員が快適に過ごせることです。 一緒に一人で踊る 。
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.ericahornthal.com 。
