11月はホリデーシーズンが始まる月であるだけでなく、感謝と感謝の気持ちを優先する月でもあります。欠点や限界、さらには他の人との比較にさえも消費されやすい分野では、ダンスが私たちに与えるものを止めて理解することが重要です。ダンスが感謝の気持ちをサポートする5つの方法があります。
＃1。 異なる 能力
スタジオでも、放課後のプログラムでも、土曜日の夜のクラブでも、ダンスはさまざまな能力やバックグラウンドを持つ人々を結びつけます。ダンスは、他の人の業績を祝いながら、自分の能力を評価するのに役立ちます。私たちは、世界中の他の文化や伝統を評価し、尊重することを学ぶことができます。さらに、これらの文化を体験したり、パフォーマンスや教育を通じて世界中を旅したりする機会を私たちに与えてくれます。
＃二。 より深いc 接続
ダンスは表現の一形態であり、一部の人にとってはセラピーです。それは私達が私達が存在すら気付かないかもしれない私達自身の部分に接続することを可能にします。ダンスを通して、多くの人々は精神的な目覚めや彼らが彼らの魂につながっているという感覚を経験します。マーサ・グラハムは、「ダンスは体の魂の隠された言語です」と述べました。ダンスは口頭言語を超越し、私たち自身と私たちの周りの世界をより深く理解することができます。
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＃3。 常に成長している
ダンスは、常に改善の余地があり、真に学習をやめることは決してないことを教えてくれます。ダンスは私たちが継続的に成長し、自分自身に挑戦することを可能にします。ダンスが教えてくれるレッスンに感謝することができます。私たちの処刑は年をとるにつれて変わるかもしれませんが、私たちはダンスが提供する身体的および認知的利益を受け入れ続けることができます。
＃4。 家族a フェア
踊りで生まれた家族に感謝します。友情、ユニークな兄弟または姉妹関係が確立した友情は、しばしば数十年を超え、一生続きます。私たちが学ぶことのできるメンターや教師でさえ、私たちのダンス家系図の一部になることを楽しみにしています。
＃5。 探索する自由
ダンスは私たちに無限の創造性を探求する許可を与え、私たちの動きの自由と安全な容器を与えられたときに適応して変化する体の能力を真に評価します。判断を恐れることなく私たちが正確に誰であるか、そして私たちの信憑性の中で目撃される自由は、本当に感謝すべきことです。
では、感謝の気持ちから切り離されていると感じたらどうしますか？動きを通して感謝の気持ちを探求する方法があります。ここにあなたの体を使って感謝の気持ちのためにあなたの心を準備する3つの方法があります。
＃1。 あなたに命を与えるあなたの体の領域を特定します 。
あなたの心臓があなたを動かし続けるのに必要な血液を送り出すことを認識し、あなたの肺はあなたの臓器を維持する酸素を供給し、あなたの脳はあなたの体を作動させるマザーボードを収容します。ダンスフロアで自分の強みに貢献している自分の部分を特定することも、特に継続的に欠陥に焦点を当てている場合は、自分の体に新たな認識をもたらす可能性があります。
＃二。 無視されている、無視されている、またはTLCを必要としている部分を特定します。
自分のニーズを特定して満たす機会を提供し、セルフケアと思いやりの能力を育む機会を提供します。自動操縦に入るあなたの部分に注意を払ってください。多くの場合、彼らは私たちがただ聞くのをやめない、と言うことが最も多いです。
＃3。 呼吸に焦点を合わせます。
呼吸は心と体を落ち着かせる力があり、私たちの能力を肉体的および感情的に高めることができます。あなたが息を吸うとき、あなたの存在の隅々まで息を送ることに集中してください。これは、情報を考えて処理するための精神的な空間を作り出すだけでなく、より完全に呼吸し、感謝の気持ちを受け入れて表現するために、身体の物理的な空間を増やします。
感謝の気持ちは本当に習慣であり、誰にとっても簡単なことではありません。あなたが感謝していることを認識する方法を見つけること自体が挑戦になる可能性があります。うまくいけば、どこから始めればよいかについていくつかのアイデアがあります。ダンス感謝の日記を始めることをお勧めします。ダンスをした後、感謝していることを3〜5つ書き留めてください。練習すればするほど、習慣になり、日常生活の一部になる可能性があります。
あなたは何に感謝していますか？ダンスはあなたの態度をどのようにサポートしましたか？
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士、 シカゴダンスセラピー。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.chicagodancetherapy.com 。
