私は20/20未満の視力で生まれました。実際、私は片方の目が法的に盲目で生まれましたが、これが明らかになったのは約6歳のときでした（しゃれを意図した）。私の「良い」目が私の「悪い」目を過剰に補うので、私は実際にこの状態の重症度を知りませんでした。素晴らしい医者のおかげで、それほど早期に発見されなかったので、私は眼鏡やコンタクトなしでこの記事を書いています。私は、「悪い」目を機能させるために眼鏡と眼帯を着用して、広範囲にわたる視力治療を受けました。どちらの目も20/20になることはありませんが、視力は回復し、若い頃の難しさを忘れがちです。
では、なぜ私はこれをあなたの注意を引くのですか？新しい10年に移行することの皮肉を振り返ると、移動を通じて、視力の外で自分の人生に明晰さ、集中力、ビジョンをもたらすことができたことがわかりました。また、20/20のビジョンのメタファーが失われない新しい10年に突入していることもエキサイティングです。これは、新年の初めに私たちの生活にビジョンと明快さをもたらす方法に焦点を当てる（再びしゃれを意図した）絶好の機会だと思います。
決議を作成するのではなく、明確さ、焦点、ビジョン、方向性を植え付ける動きの実践を取り入れることをすべての人に奨励したいと思います。これらが必要な場合でも、過去数年間に確立したものを維持したい場合でも、「20/20」で最大の可能性を達成および達成するために運動を結び付ける5つの方法があります。
＃1。それを遅く。
人生、スケジュール、日常の喧騒に巻き込まれるのは簡単です。私たちの意識を高め、時間を優先する1つの方法は、速度を落とすことです。私たちが減速することを奨励する毎日の動きの練習は、実際に私たちの集中力を高めることができます。あなたがどのような動きやダンスに惹かれているかに注目し、明確にするためのスペースを作るためにペースを変えてください。私たちが自分自身に空間を遅くすることを許すとき、それは望ましいとは言えないかもしれない感情や感情に気づきをもたらすことができます。これらに注意を払い、これらの感情の出口を見つけてください。
ムーブメントRx：すばやく移動してから、同じ動きを遅くする練習をします。スペクトルで遊んで、あなたの自然なペースを見つけてください。
＃2。あなたの動きを簡素化します。
肉と骨がキャンセルされました
引っ越し業者やダンサーとして、私たちはしばしば複雑な振り付けを試すように勧められます。私たちができる動きが多ければ多いほど、そして私たちが従事できる体の部分が多ければ多いほど、より良いものになります。ただし、一度に体の一部に焦点を合わせると、前述のように減速するのに役立ちます。明晰さを生み出すために、私たちは体を静め、動きを単純化することができます。基本に戻ります—歩く、身振りで示す、姿勢をとる。自分の動きを分解する機会を与えることで、気を散らすことが少なくなり、一度に1つの要素に集中できるようになります。
ムーブメントRx：お気に入りのダンスムーブを選択し、それをすべての異なる要素に分解します。
＃3。あなたの動きを意図的にしてください。
意図的な動きの選択をする機会を見つけてください。振り付けやスキルに夢中になり、自分の自然な動きに集中するのを忘れてしまうかもしれません。また、私たちが自分の運動で意図的になることを実践するとき、私たちは職業的および個人的な両方の人生で意図を設定する能力を高めます。
ムーブメントRx：あなたの家やアパートを散歩してください。床への足の配置に注意してください。感情や感覚に注意し、足が床にどのように接触するかを確認してください。
＃4。容量を呼吸します。
私たちは当然のことながら息を呑む。私たちの呼吸に再接続することで、私たちはその瞬間に立ち会うことができるだけでなく、物事を遅くし、自分自身を集中させることができます。それはまた、身体の空間を増やし、心理的に私たちの生活や環境の空間を可能にします。これはまた、私たちがより多くを引き受けるにつれて私たちの感情を管理し、寛容の窓を増やすことと相関しています。
動きRx：あなたの呼吸に焦点を合わせます。あなたがそれを感じる場所、それがどれほど深いか浅いかに注意してください、そしてあなたの胴にそれぞれの呼吸でより多くのスペースがあることを想像してください。
＃5。あなたの運動習慣に挑戦してください。
私たちの日常の動きを変えることで、私たちの創造性、意欲、方向性を再充電し、更新することができます。それは快適で親しみやすいので、私たちはしばしば特定の動きに固執します。これらの根付いたパターンに挑戦することで、私たちは脳の変化する能力と新年の習慣を作り出す能力を利用します。
ムーブメントRx：利き手でない手を使用します。 （反対の手で歯/髪を磨きます。）
変更を加えたり、新しい習慣を作成したりすることに関しては、考え方がすべてではありません。 「行動は言葉よりも雄弁だ」ということわざは古くから知られています。正直なところ、私たちは自分たちに見たい変化を具体化する必要があります。これらの5つの行動は、新年の明晰さとビジョンを目的とした考え方への道を開くでしょう。
明けましておめでとうございます！
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.ericahornthal.com 。
