ダンス大会の準備をしていますか？あなたはスタジオで上手に踊っていますが、ステージでのパフォーマンスに関しては神経質になることがよくありますか？ Dance Informaは最近、2人のダンスの専門家と話をして、あなたの才能が輝けるように神経に対処するための行動計画を立てるのを手伝いました。
アレクサンドラカウニー
アレクサンドラは元プロのダンサーであり、 バレエダンサーになる方法 。彼女はヨーロッパで幅広く演奏した後、現在オーストラリアに住んでおり、有名なマスタークラスとクラシックレパートリーの教師を務めています。
競技会でストレスや神経に対処するためのあなたのトップ3のヒントは何ですか？
「1。ウォームアップしながら、本当に上手に踊り、自信を持ったときのことを考えてみてください。あなたがどのように感じたかを視覚化し、その感覚を使って自分を元気づけてください。微笑んで、手足を動的に振って、上を向いていると、それができます。
2.前向きな考え方を実践します。あなたのセルフトークの質は、文字通りあなたのパフォーマンスを左右する可能性があります。他の競合他社を見ることによって生じる否定的な考えに気をつけてください。これらの考えはあなたのパフォーマンスの質に非常に有害ですので、前向きにとどまり、あなた自身のためにそこにいてください。
ポール・タトル・サー・エイジ
3.誰もが緊張していて、最善を尽くしたいと思っていることを忘れないでください。 「良い」ストレスだけで、彼らよりも落ち着くことができれば、競争に勝ち抜くことができます。」
神経質なときに否定的な思考と戦うために私たちは何ができるでしょうか？
「何か面白いことを考えてください！緊張しすぎた場合に備えて、お気に入りの面白い動画をスマートフォン（またはお母さん）に表示する準備をすることもできます。笑いはあなたが不必要な圧力を手放すのを助けます。明るい気分になったら、少し瞑想してダンスに再び集中してください。」
ダンサー兼作家のアレクサンドラ・カウニー
競争につながる最適な食事と食事の時間はありますか？
「食べることはあなたの特定のニーズに合うようにテストされる必要があるものです。ただし、ここにいくつかのヒントがあります。
–前夜に健康的な夕食を食べる
–どんなに緊張していても、朝食を抜かないでください
–ステージに上がる前に食事をするのに最適な時期をリハーサルでテストして、大切な日の準備を整えましょう。
–一日中少量の水を飲む
–少量の食事や軽食を食べますが、血糖値を定期的に保つために、より頻繁に食べます。」
ステージで何か問題が発生するとどうなりますか？
「世界中のすべてのダンサーがステージでミスを犯しました。記憶喪失から転倒まで、問題への対処方法は競争の結果に影響を与えます。続けて、笑顔を保ち、何が悪くなったのかではなく、何が来るのかに集中してください。ステージにいる限り、感動するチャンスがあります。」
ダンサーとして、競技前の儀式やルーティンはありましたか？
「私はいつも、ショーの前にウォームアップしている間、前夜に寝る前に、頭の中で完璧に行われたダンスルーチンを視覚化していました。何がうまくいかないかを心配するのではなく、正しいことをすることに集中するのに役立ちました。」
「また、カーテンの後ろから静かにステージを眺め、深呼吸をして、なぜこれをしているのか、そしてダンスがどれだけ好きなのかを思い出します。競技会でもダンスはダンスであり、審査員はあなたの聴衆であるため、これは私が聴衆に与えるのに役立ちました。あなたは彼らのために踊る必要があり、技術的な動きを実行するだけではありません。それが本当のダンサーになるのです。」
アーロン・スマイスとアリス・シーはヴァルナIBC 2010で競います。写真提供：アーロン・スマイス。
アーロン・スマイス
アーロン・スマイスは、現在、米国と南アフリカでゲストアーティストとして踊り、イングリッシュナショナルバレエ団と共演しているGeneeGoldメダルの受賞者です。彼は以前、アメリカンバレエシアターIIとロイヤルバレエ団で働き、多くの国際バレエコンクールでメダリストとファイナリストを務めてきました。
スキルと芸術性はさておき、競技会でこれほどうまくやるには何があなたに優位性を与えたと思いますか？
「私はステージでの存在感とカリスマ性に大きな誇りを持っており、ダンススポットで踊っているキャラクターを確実に描写しています。それは本当に男の子と男性を区別していると思います。」
あなたが最も誇りに思っている特別な勝利はありますか？
「はい、ジェネー国際バレエコンクールで金メダルを獲得し、ブラボーオーディエンスチョイスアワードを受賞しました。幼い頃からこの大会に出場するつもりだったので、とても特別な勝利でした。また、これまでの受賞者全員が並外れたキャリアを積んでいるという話を聞くことは、非常に刺激的でした。北京オリンピックと同時にジニーが開催されたのも盛り上がり、ゴールドを手にしたときはオーストラリアを誇りに思っていました。また、Dame Antoinette Sibleyは裁判官であり、金メダルを簡単に与えることはできません。」
ウィルンの身長
大規模な競争で落ち着いて過ごすためのヒントは何ですか？
「呼吸して、パフォーマンスのように扱うこと。本当に楽しんで、他の競合他社から学ぶようにしてください。」
ショー前の儀式はありますか？
「そうではありません。iPodを耳に当てて集中力を維持するために、ウォームアップをするのが好きです。また、ステージに上がる前に、お母さんと特別な握手をします。」
大会の前日はどのように過ごしますか？
「この時までに、私は興奮し、不安になり、緊張し、ストレスを感じています。私は家族や友人に囲まれ、神経をそらして、最後に自分のバリエーションを試してみるようにしています。」
一般的に、競技やパフォーマンスの前に緊張しますか？
「はい、コンプや通常のパフォーマンスの前にとても緊張します。ステージに上がるとアドレナリンが始まり、すべて大丈夫なので、それは良いことだと思います。」
ステージ上で何か事故があったことはありますか？もしそうなら、どのように対処しましたか？
'はい！アメリカ国際バレエコンクールの第1ラウンドでは、パ・ド・ドゥを踊っていました。 コッペリア そして、世界中の主要企業からの最も権威のある審査員のパネルがありました。私のコスチュームの袖口が私のパートナーのドレスの後ろに引っ掛かり、それが動かなくなったとき、私たちはパ・ド・ドゥの途中でさえありませんでした！私は彼女に愛着を持って、お互いにささやくパ・ド・ドゥを文字通り振り付け直さなければなりませんでした。私たちは「はさみ！」と叫んでステージから逃げ出し、私は彼女の衣装から切り離されなければなりませんでした。それから私は自分のソロのために走りました、そしてそれはそれ以来大丈夫でした。カットされると思っていたのですが、結局銀メダルを獲得しました。」
幸運の読者！今後の大会で非常に優れたパフォーマンスを発揮し、多くのことを学び、その経験を楽しんでください。
写真（上）：ジャクリーン・ケネディ・オナシス・スクールで演奏するアーロン・スマイス。アーロン・スマイスの写真提供。
