ライニーハンター。ハンターの写真提供。 バレクラスは今とても「入っている」。 「BARRESOHARD」でインクを塗ったトレーニングタンクと「MEETMEATTHEBARRE」と書かれたウォーターボトルはいたるところにあるようです。そして、バレエのクラスが世界を席巻している一方で、古典的な訓練を受けたダンサーは、バレリーナの長くて細い筋肉を彫刻すると主張するこれらのダンスに触発されたトレーニングを嘲笑するかもしれません。しかし、真実は、バレはあなたのガールフレンドとブランチする前に土曜日の朝に取る単なるトレンディなクラス以上のものです。実際、このテクニックはダンサーにとって理想的なクロストレーニングの補足です。
1950年代後半、ロッテバークというドイツのダンサーが自分の地下スタジオでバレテクニックを開発しました。交通事故で背中を負傷した後、バークはバレエのコンディショニングとリハビリ療法を組み合わせたルーチンで本質的に自分自身を癒しました。ロッテバークメソッドは1971年にニューヨーク市にオープンし、2005年に閉店しましたが、全国の多くのニッチなバレメソッドやスタジオに影響を与えました。
サラ・ホーネス。 Hoenesの写真提供。
Dance Informaは、Physique 57、Pure Barre、FlyBarre、Equinoxなど、ニューヨーク市で最も有名なバレスタジオのインストラクターにインタビューしました。さらに、これらのインストラクターは、ラジオシティロケッツ、ブロードウェイ、国内および国際ツアーで演奏したプロのダンサーです。バレクラスがスタミナ、強さ、柔軟性、心身のつながりを改善することでダンスをどのように強化できるかを学ぶために読んでください。
友達や家族に「バレクラス」をどのように説明しますか？
アビゲイルガトリン、ピュアバレ
「バレは、主要な筋肉群を疲労させ、筋肉を消耗するまで安定させるために、小さな可動域内の体重と抵抗に焦点を当てた全身トレーニングです。正しい形に重点を置いた音楽に駆り立てられて、あなたの強さと柔軟性に取り組む素晴らしい機会です。」
バレクラスのメリットは何ですか？
キンバリー・ドーン・ノイマン、エクイノックス・バレ・バーン/トゥルー・バレ
「バレは一般的に影響がなく、関節の保護に関しては非常に優れています。また、この小さく制御された方法で筋肉を動かすことは、かさばるリスクなしに体重を支える運動のすべての利点を集めるのに十分な筋力トレーニングを提供します。その結果、緊張と強さを備えた長くて細い筋肉になります。」
バレは他のグループフィットネスクラスとどのようにユニークですか？
ロイドホイットモア
ガトリン
「従来の筋力トレーニングと比較して、怪我のリスクは非常に低いです。そして、すべての筋肉グループを使用します。たとえば、特定のセットの焦点が太ももにある場合でも、バレを握っているため、腹筋はまだ従事しています。エクササイズが主に他の何かに取り組んでいる場合でも、コアの安定化に常に取り組んでいます。軽い手のウェイト、抵抗バンド、または自分の体重だけでの非常に小さな等尺性運動（「1インチ上、1インチ下」）は、驚くべき強さを構築します。ジェロのように筋肉が震えることがよくあります。この小さな可動域内で作業することで、最適なフォームを見つけ、可能な限り最も効率的なトレーニングを行うことに集中する機会が得られます。さらに、演習にはさまざまな種類があり、クラスは音楽によって駆動されるため、退屈することはありません。」
シャウニーオニールウィキ
キンバリードーンノイマン。ノイマンの写真提供。
バレはダンスからどのようにインスピレーションを得ていますか？
Lainee Hunter、Physique 57
「バレは2つの方法でダンスに触発されています。1つはサポートと抵抗のためにバレエバレを使用すること、もう1つはクライアントの体をどのように形作るかです。ダンサーは痩せていて、強く、柔軟性があり、それがバレの動きと結果の背後にあるインスピレーションです。私たちはプリエワイドセカンドのようにバレエと同様の足の位置を持ち、ふくらはぎの筋肉と足首を強化するために持ち上げられたかかと（関連）を使用しています。」
なぜダンサーはクロストレーニングとしてバレを取る必要がありますか？
猟師
「バレクラスでは、ダンスクラスよりも長い間、ポジションを維持し、筋肉群を隔離します。これはあなたに適切な形を通して筋肉を強化することに本当に集中することを強制します。ウェイトリフティングは、骨、関節、筋肉の健康にとって重要であり、ダンスの動きをより強く、より安全にすることができます。また、コアの安定化にも重点を置いています。これは、一連のピルエットターンで中心を見つける場合でも、ヒップホップコンボで小さなポップとロックの動きを分離する場合でも、あらゆるスタイルのダンスに不可欠です。」
しかし、あなたは軽量でそのような小さな動きをします。それは何ができますか 行う ？
サラ・ホーネス、FlyBarre
「私たちは軽い手のウェイトで長い一連の小さな動きをします。それが筋肉の持久力の出番です。これまでバレクラスを受講したことがない場合は、深刻な筋肉の疲労を経験してください。小さな脈拍から足に、2ポンドのウェイトを持ち上げるだけで腕に感じる揺れは、これまでに受けたどのクラスでも感じた「やけど」とは異なります。バレクラスでは、プライオメトリックエクササイズを通じて有酸素運動を導入することもあります。これは、私の体力と持久力に本当に挑戦するため、実際にはクロストレーニングで私のお気に入りのクラスです。」
クラスには何を着ればいいですか？
Hoenes
アビゲイルガトリン。ガトリンの写真提供。
「レギンスと快適なトップスを着用することをお勧めします。適切な位置合わせが非常に重要であるため、あなたとあなたのインストラクターが鏡の中であなたの位置と姿勢をチェックできるように、ぴったりとした服が理想的です。ジャンプ（プライオメトリックス）を含むクラスを受講する場合は、サポート力のあるスポーツブラも必要です。履物に関しては、スタジオごとに異なります。底にグリッパーが付いた靴下を提案する人もいれば、靴下または素足のオプションを提供する人もいます。」
怪我から回復している場合、バレは安全ですか？
ノイマン
「バレクラスは、一般的に、エクササイズが良好な状態であることを前提として安全です。怪我から回復した場合は、修正が必要になる場合があります。このモダリティで怪我を安全に処理する方法がわからない場合は、クラスの前にインストラクターと怪我について話し合ってください。また、怪我をした場合、激しい痛みがあった場合はやめるべきです。しかし、リハビリテーションの観点から、バレは、ダンサーが怪我の後に健康に向かって努力するときにピークの形に戻るための素晴らしい方法です。」
これらのバレスタジオの詳細、クラスへの登録、オンラインでのトレーニングのストリーミングについては、次のWebサイトにアクセスしてください。
Equinox： www.equinox.com
* Equinoxのメンバーでない場合は、キンバリードーンノイマンの署名クラスをオンラインでストリーミングできます。 kimberlydawn.yondo.com 。
FlyBarre： www.flywheelsports.com/why-flybarre
ヴィンテージビーフガールフレンド
物理学57： www.physique57.com
ピュアバレ： www.purebarre.com
のメアリーキャラハンによって ダンスは知らせます。
