先月はアルツハイマー病と脳の認識月間でした。アルツハイマー病やその他の認知症を患っている人は世界中で推定4700万人います。アルツハイマー病に精通していない場合、それは記憶やその他の認知機能に影響を与える進行性疾患であり、認知症の最も一般的な形態です。
病気の既知の治療法がないので、人々は認知的に活発であり続ける方法を探しています、そして多くの注目を集めているそのような方法の1つは ダンス ！研究者によると、ダンスには精神的な努力と社会的相互作用の両方が含まれ、認知症のリスクを減らすのに役立ちます。私たちは今、ダンスには身体の健康以外にも多くの利点があることに気づいています。ダンスが私たちの脳に影響を与える7つの方法があります。
＃1。ダンスは私たちを賢くします。
ダンスアーチ
ジャン・ピアジェは、私たちが何をすべきかまだわからないときに、知性が私たちが使用するものであると述べました。ダンスに従事することは、より大きな知性と相関する処理と実行機能のスキルを向上させる能力を持っています。ダンスを通して、私たちは意思決定と情報の処理能力を向上させることができます。研究によると、ダンスは集中力、生産性、精神的鋭敏さにも役立つと報告されています。
＃2。ダンスは新しい神経接続を作成するのに役立ちます。
私たちが体の正中線（または中心）を横切る動きをするとき、私たちは実際に脳の一方の半球がもう一方の半球と「話す」ことを可能にします。これは本質的に、私たちの神経可塑性、言い換えれば、私たちの脳の変化する能力を強化する新しい神経接続を作成します。私たちの腕、脚、さらには指を交差させることで、私たちの脳は新しい活動で明るくなります。利き手ではない手でボールを書いたり投げたりしてみてください。既存の神経接続に挑戦し、新しい接続を構築するためのすべての優れた方法です。
priyana thapa thurman
＃3。ダンスはストレスを軽減します。
あなたが踊るとき、あなたの脳は「気分が良い」ホルモンであるセロトニンを放出します。定期的にダンスに参加することで、脳や体の不安やストレスを軽減し、ストレス管理にも役立つことが示されています。特に創造的な方法で体を動かすと、緊張が高まり続けるのではなく、緊張が解放されます。ウォーミングアップとクールダウンの一部である呼吸を取り入れることで、副交感神経系を利用し、休息と消化反射を知らせます。
＃4。ダンスは記憶を維持し、さらには改善するのに役立ちます。
2017年3月の記事で、Huffington Postは、「特にダンスレッスンは、おそらく運動、社会的相互作用、学習を組み込んでいるため、フォーニックスと呼ばれる脳領域にプラスの効果をもたらします。脳弓は海馬を脳の他の領域に接続し、記憶において重要な役割を果たしているようです。」また、ダンスが筋肉の記憶、つまり情報を保持および想起する身体の能力に与える影響についても考慮してください。ダンスや振り付けを練習すると、手続き記憶が強化され、脳がタスクをすばやく指示したり実行したりできるようになります。
＃5。ダンスはより大きな共感と思いやりを可能にします。
私たちの「移動レパートリー」を移動する新しい方法を見つけて拡大することで、私たちはより受け入れられ理解されている場所から移動することができます。新しい動きを試すことで、寛容性を高め、違いの余地を作ることができます。基本的に、他の人の靴を履いて動くのがどのようなものかを感じることができます。ダンスや動きに従事することは、いじめや暴力の防止にもプラスの影響を与える可能性があります。彼女の本の中で 遊び場の武装解除 、ダンス/運動療法士のレナ・コーンブラムは、次のように述べています。 」
ヒップホップタップダンサー
＃6。ダンスは創造性を高めます。
オーディションやショーケースの準備をしたことがある場合、または単に振り付けをマークしたことがある場合は、おそらく手を使ってより大きな動きを象徴しています。私たちの手を使って身振りをすることは、実際に私たちの創造性を高めます。手のジェスチャーは、私たちの想像力の使用を容易にすることに加えて、知識と新しいスキルの習得を容易にします。
＃7。ダンスは社会的相互作用を促進します。
ダンスレッスンは、社会的スキルとコミュニケーションスキルの向上に役立ちます。ダンスは、人々がチームの一員として働く方法を学び、協力する能力を高め、人々が新しい友達を作るのを助けることさえできます。新しい人や場所に不安がありますか？安全な社会活動に従事するのを助けるために踊ってみてください。
ダンスのコアコンポーネントであるダンスと動きは、脳の健康にとって非常に貴重なツールです。実際、メリットを享受するために技術やスキルは必要ありません。必要なのは、アクティブであり続け、脳に挑戦したいという願望だけです。プロのダンスの世界の外では、多くの人々が本質的に予防または介入医学としてダンスを使用しています。これを読んでいる人は、ダンスのクラスを試すか、単に音楽をかけて、体が自分のリズムに合わせられるようにすることをお勧めします。あなたの脳の世話を始めて、その健康に投資してください。
ダンス/運動療法が認知症の影響を受けた個人にどのように役立つかについての詳細は、お気軽にチェックしてください。 WGNの生きている健康なシカゴ 。
abt白鳥の湖2017
アルツハイマー病の詳細については、 アルツハイマー協会 、およびマリアシュライバーの女性のアルツハイマー病運動 心のために動く 。一緒に、私たちは違いを生み、汚名を減らすことができます。
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士、 シカゴダンスセラピー。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.chicagodancetherapy.com 。
