ストレッチを続ける:ドナフラッグとのラスティックテクニック

ラスティックスストレッチテクニック。ドナフラッグの写真提供。 ラスティックスストレッチテクニック。ドナフラッグの写真提供。

寒い季節が始まると、ストレッチの仕方を意識することがいつもより重要になります。ウォームアップを着用し、バレの脚に寄りかかっても、それをカットすることはできません。最悪の場合、怪我をする可能性があります。ストレッチを真剣に考えているなら、 ラスティックストレッチ テクニックの創設者であるドナフラッグがお手伝いします。



フォッシーダンサー、整形外科医、シカゴのジョフリーダンスアカデミーの芸術監督、NBAアスリートからの個人的な証言だけでは、ラスティックスの力を納得させることができない場合は、次のようになります。



私はニューヨーク市のツアーバス会社で踊っています(混乱していますか? ここでそれに追いつく )、そして屋外やコンクリートの上で、しばしば吹雪の中で、6〜12回のシフトでバレエパドドゥを実行します。すべてのアカウントで、私の体は混乱しているはずです。しかし、パフォーマンスの前に時間をかけてラスティックスのクラスに行くと、体が伸び、強く、積み重なって、安定しているように感じます。整列していることは少し魔法のように感じますが、Flaggはそれがどのように機能するかを説明するために私と一緒に座りました。

ラスティックスストレッチテクニック。ドナフラッグの写真提供。

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他のストレッチテクニックと違うのは、ラスティックスの何ですか?



「他のストレッチはあなたの体を所定の位置に置くだけで、ストレッチが起こると想定します。足を臀筋に固定することは、まだ単なる位置です。 Lasticsには動きの感覚があります。私達はまた裏返しから働きます。筋肉の端をつかむために、私たちは奥深く、小さな小さな動きをします。ほとんどのストレッチテクニックは、これらのインクリメンタルマイクロムーブを使用しません。たくさんある もの 関節の奥深くにあり、外側から移動するだけでは不十分です。必ず 行う あなたがしなければならないのと同じ方法で、筋肉を伸ばす何か 行う 筋肉を構築するための何か。」

Lasticsはどこから始まりましたか?なぜそれを成文化したいと思ったのですか?


フィリップ・チーブ

「それは一種の事故でした。 2つのことが同時に起こりました。最初に、私は大規模な膝の手術から治癒していました。それは私に私のダンストレーニングのすべてを分析させました。私の外科医は、私の大腿四頭筋がとても強く、私の膝を内側に保持している私の内腿と他の筋肉が完全に撃たれたと言いました。ダンサーは太ももや腰の屈筋が強く、太ももや膝腱を狂ったように伸ばします。とても不均衡です。それは私にとって本当に目を見張るものでした。



2つ目は、NBAでプレーする男をトレーニングし始めたことです。彼らには世界で最高のトレーナーがいると思いました。私は「なぜあなたは私を必要としているのですか?」と言っていました、そして彼は彼がそのようなことを決して感じなかったと言いました。彼はより高くジャンプし、より速く走った。だから、それが彼のために(そして彼の体は機械のように)それをしたなら、私は私が何かに取り組んでいることを知っていました。」

私は成長した新体操選手で、多くの悪いストレッチ習慣を学びました。あなたが見る最大の誤解のいくつかは何ですか?

'あれまあ。はい。だからダンサーは体を振り回します。そのコントロールの欠如は私にとって本当に驚きでした。あなたはダンサーです、あなたはあなたの体のすべての筋肉をコントロールすることができます、なぜあなたはそれを投げるのですか?もう1つは、さらに先に進む必要があるというこの認識です。そして、彼らはさらに進んで、形と根底にある技術を完全に失います。」

Lasticsではエゴに直面することがたくさんあります。


テイラー ラシェ

「完全に。私たちがまたがって前に伸びている間、ダンサーが部屋を見回しているのを見ることができます。「ああ、誰もが私の顔を床に置くことができるのを見るでしょう。」彼らは自分の体を制御しておらず、保護していません。彼らの膝、彼らは彼らのにぎわいの筋肉を使用していません。それはエゴです、あなたが自慢する必要があるので、それはあなたの体に何が正しいかについて注意を払っていません。または、注意を払わず、自分がしていることを感じているだけです。アイデアはあなたの限界を見つけることです。自分をストレッチに投げ込む場合は、それを通り過ぎて怪我をするか、間違った方法でそこに行き、悪い習慣を身に付けて、後で怪我をする可能性があります。」

柔軟性の向上に加えて、Lasticsの他の利点のいくつかは何だと思いますか?

「テクニックを始めたとき、柔軟性の欠如とラインの欠如が邪魔になる、非常に多くの邪悪な才能のあるダンサーを見たような気がしました。その方法がとても効果的だったので、私は最初にそれらのダンサーを助けて彼らを伸ばすことができると思いました。でも結局、本当に柔軟な人がたくさん入ってくるのです。「ああ、私はあなたを伸ばしたくない」と思いました。 もっと! 「私は過度に伸ばされたために怪我をしました。私がタイトなダンサーに教えるのは、ルーズなダンサーに教えるのとは正反対であることがわかりました。したがって、ダンサーの全人口にとって、それは実際には調整と制御に関するものであり、柔軟性ではありません。ほとんどのダンサーは通常、ある領域では非常に柔軟性があり、それが発生すると、他の場所では非常にタイトになります。それはバランスです。何かがきつい場合はストレッチし、緩い場合は安定させます。」

ラスティックスストレッチテクニック。ドナフラッグの写真提供。

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各クラスの終わりに、あなたは同じフレーズを言います。私はその画像が大好きで、授業後に自分の体がどのように異なっているかを常に把握するのに役立ちました。正確なフレーズを思い出していただけませんか。なぜそれを繰り返すのですか。

「ダンサーが筋肉を非常に異なって、そしてそのような極端に使用するので、私はそれを繰り返します。他の何かをオンにすると、常にオンになっているものがあります。それは、オフにするのに役立ちます。反対側の筋肉を発射すると、エネルギーのバランスをとることができます。

「コンディショナーで筋肉をとかしたように、筋肉が体の中にあり、結び目やよじれがなく、筋肉の下に骨が完全に整列し、筋肉が骨を包み込んで保護していると想像してみてください。」

Lasticsを試してみませんが、ライブクラスにアクセスできませんか?をチェックしてください LasticsのWebサイトストリームクラス 、およびピックアップ ペーパーバック スマートにストレッチする方法を深く掘り下げます。すべての休日の必需品、そしてどんなダンサーへの完璧な贈り物。

のホリーラロッシュによって ダンスは知らせます。


ローレン・グレイ時代

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