プレクラスのルーチンでプロのダンサー

ローラ・ディ・オリオ著。



授業を受けることは歯を磨くようなものだと言われています。つまり、事前にストレッチしたりウォームアップしたりすることは、デンタルフロスのようなものです。



長い一日のリハーサルやパフォーマンスに備えて体を整えることはダンサーにとって重要であり、怪我を防ぎ、エネルギーレベルを高め、長期的に幸せな体を作るのに役立つ可能性があります。もちろん、経験と試行錯誤によって、各ダンサーは自分に最適なものを見つけることができます。

ここでは、Dance Informaが、クラス前のルーティンについてプロのダンサーと話します。


ボブは衣装でした

あなたのクラス前のルーチンは何ですか?



オリバースワン-ジャクソン、ニューヨークのフリーランスダンサー、スザンヌファレルバレエ
ウォームアップを開始するために、少なくとも30分早くクラスに参加することを目指しています。明らかに、常にそうであるとは限らない輸送の問題があります。私は特に冬や寒い劇場でウォームアップの服をたくさん着る傾向がありますが、バレの間にそれらをすべて脱ぐ傾向があります。ウォームアップは、足首、腰、肩を一周し、背中や腰を割ったり弾いたりして、ねじれを和らげることから始まります。次に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、腰を伸ばしてから、時間があれば腹筋運動や腕立て伏せをします。

バレエウエストのデミソリストであり、CWのリアリティシリーズでダンサーをフィーチャーしたアリソンデボナ ブレイキングポイント (Twitter @allidebonaをフォローしてください)
私は2匹の犬を飼っていますが、移動してクラスに早く入るのは難しいです。私は午前中に犬を散歩させて移動し、通常10分の余裕を持ってクラスに到着します。朝一番きつく感じる体の主要部分は股関節屈筋です。授業の前に、毎日腰と太ももを伸ばさなければなりません。

NYCBソリストローレンキング

NYCBソリストのローレンキングは、ここピーターマーティンスの「眠れる森の美女」で、朝の日課が彼女の精神的および肉体的な集中に役立つと感じています。ポールコルニックによる写真。



ローレン・キング、ニューヨークシティバレエ団のソリスト
長い一日の前に、私はいつもおいしい朝食から始めるようにしています。普段は朝10時半に会社の授業があるので、30分前にクラスに行って軽いストレッチをし、少しジャイロキネシスで関節を温め、筋肉を鍛えるのが好きです。 。


helene boshoven samuel

ポール・テイラー・ダンス・カンパニーのダンサー、ショーン・パトリック・マホニー
天気は私の授業前のルーチンに大きな影響を与えます。天気の良い日なら、ブルックリンのアパートからスタジオまで自転車で行きます。私は早い段階でスタジオに行き、落ち着いてお茶を飲み、時間をかけて着替えるのが好きです。リラックスした心の状態で一日を始めることは本当に重要です。授業の前に、コアを強化してからストレッチをするのに約20分かかります。

デヴィンアルベルダ、ニューヨークシティバレエ団のコールドバレエ団
私は通常、クラスが始まる少なくとも10分前にクラスに参加しようとします。私はいくつかの安定化、いくつかの腹筋運動、いくつかの腕立て伏せを行い、それからきつく感じたり、軽いマッサージやストレッチで立ち往生したりする傾向があります。

このルーチンは、長いダンスデーの準備にどのように役立ちますか?そして、このルーチンを実行できない場合、どのように感じますか?

アリソン・デボナ
私の朝は子犬でとても忙しいので、バレのプリエは古典的なテクニックの経験ではなくなってきました。私はクラスの1人で、最初のプリエで頭を回し、腕を回して肩を開きます。また、ハムストリングスを緩めるために、最初はストレッチをするのが好きです。これを行わずにプリエを堅く保つと、残りのバレは違った感じになることがわかりました。

ショーン・パトリック・マホニー
その日の体の準備に時間をかけなければ、脳に追いついて遊んでいたような気がします。私の脳は、私が中心からジェット機でクォーターマークを超えてバックロールに着地する必要があることを知っていますが、私の体が準備されていない場合、私が達成する方法を理解する必要があるとき、ほんの一瞬の厄介な瞬間があります自分を傷つけることなく仕事をします。そのようなことを心配する必要がないので、空中で驚くほど楽しい瞬間を見つけることができます。


ゼッドガールフレンド

ダンスクラスのショーン・マホニー

ポールテイラーダンスカンパニーのショーンパトリックマホニーは、リラックスした心の中で一日を始めるのが好きです。フランシスコ・グラシアーノによる写真。

ローレンキング
朝の日課があると、精神的および肉体的に集中するのに役立ち、その日がもたらす可能性のあるものすべてに備えることができます。

オリバースワン-ジャクソン
私にとっての主な利点は、長い一日に身をゆだねて、船外に出ないことです。長いリハーサルの日を通して、私はストレッチ、腹筋運動、腕立て伏せを続けます。遅刻してぎりぎりでクラスに突入しなければならない日は、普段はクラスの動きが鈍く、体が思い通りに反応しないような気がします。

いつ、なぜこのルーチンを確立したのですか?

デヴィンアルベルダ
私は体が古くなったときに始めました、そして私はもうウォームアップしないで逃げることができませんでした。 23歳だったと言いたいですか?


lisastelly wiki

オリバースワン-ジャクソン
ウォームアップは、私の最初のバレエ教師の1人が教えてくれたウォームアップに大まかに基づいており、呼吸と体の配置に重点を置いています。何年にもわたって、私は朝の個人的なニーズに合うようにそれを適応させてきました–股関節と足首の関節を温めることにもっと焦点を合わせています。

アリソン・デボナ
私のストレッチとクラスの仕事は、過去数年で大きく変わりました。 6時間未満のリハーサル日はありません。ストレッチは柔軟性を高めるものではなく、私の体を維持し健康に保つ方法になりました。

意欲的なダンサーへのアドバイスとして役立つかもしれないクラスの前にあなたにとって何が有益でしたか?

ローレンキング
授業の前にストレッチをして精神的および肉体的なつながりを感じる時間があると、授業中や1日を通して自分の体に集中して意識を高めることができます。

アリソン・デボナ
朝食を食べる!

オリバースワン-ジャクソン
ウォームアップのために早めにクラスに参加することを強くお勧めします。年をとるにつれて、毎朝準備が難しくなることに気づきました。さらに、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

ショーン・パトリック・マホニー
柔軟でオープンマインドであること。 「ルーチンA」は常に機能するとは限りません。クラス前のウォームアップを確立しようとするときは、似たような体型の人を見つけてください。質問をする。メモを比較します。そして正気のために、時間を過ごすのを手伝ってくれる人を見つけてください。私は自分のルーティンを持っている同僚に囲まれています。しかし、早朝をより楽しくするのは、ウォームアップ中にお互いの会社を楽しんでいるという事実です。

写真(上):ダンサーオリバースワン-ジャクソンはニューヨークのフリーランスダンサーであり、スザンヌファレルバレエと共演しているのを見ることができます。彼は通常、ストレッチとウォームアップのために30分早くクラスに到着します。ブライアンメンジーニによる写真。

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