私たちの多くは、冬にどれだけ長く耐えなければならないかを予測するためにグラウンドホッグデーを楽しみにしています。 Punxsutawney Philは彼の影を見ますか、それとも春が近づいていますか？あなたは古典的な映画に精通しているかもしれないし、そうでないかもしれない マーモットの日 ビル・マーレイ主演。彼のキャラクターはタイムループに巻き込まれ、同じ日を何度も何度も思い出します。おそらく、あなたは毎日同じことを日常的に行っているという感覚を持っています。多くの人々は、冬の数ヶ月の単調さと謙虚さに関係することができます。
新年は過ぎ去り、おそらくそれとともに、それらの決議に固執する動機もあります。私たちは休暇や冬休みの前に行っていたルーチンに戻っており、退屈で、やる気がなく、行き詰まっていると感じているかもしれません。私は個人的にこの時期を常にモチベーションを利用し、肉体的および感情的に雪解けを受け入れる準備をするために使用してきました。健康的なライフスタイルを変えるのは難しいかもしれませんが、やる気を維持することは、持続的な効果を見るための主要な要素です。ダンサーや引っ越し業者として、私たちは冬の間ずっと動き続けるかもしれませんが、現状にどのように挑戦しますか？どうすれば動きに再接続して、轍から抜け出し、新たなスタートを切ることができますか？
ジョーコアは価値がない
ここでは、何かを感じたときにやる気を維持するためのヒントと、轍から抜け出して新しいエキサイティングなルーチンに入る方法について説明します。
＃1。何か新しいことを試してください。
退屈と戦うだけでなく、脳と体を柔軟に保つために、ルーチンを切り替えることが重要です。あなたの快適ゾーンから出るのは怖いですが、永続的な利益をもたらす可能性があります。新しいダンススタイルを試したり、新しいインストラクターからクラスを受講したり、本物の動き、恍惚としたダンス、即興など、構造化されていないものを試したりします。
＃2。新しい環境を受け入れます。
私たちはしばしば私たちを助けたり妨げたりすることができる私たちの環境の産物です。ルーチンの変更をすぐに開始するには、風景の変更が必要になる場合があります。私たち全員が休暇を取る時間や贅沢をする余裕はありませんが、新しいダンススタジオに足を踏み入れたり、新しいレストランで食事をしたり、家の外の近所の静かな場所を見つけたりすることを検討してください。
＃3。少し休んでください。
あなたが最も必要とするかもしれないのは、あなたの通常のダンス/動きのルーチンからの休憩である、いくらかのダウンタイムです。最後に時間を取ったのはいつですか？多くの場合、私たちのルーチンはまさにそれです—ルーチン。私たちは自動操縦で動作していて、それから休憩を取るのを忘れています。一歩下がって、あなたの毎日の養生法の単調さと予測可能性からあなた自身にいくらかのスペースを与えてください。
＃4。パートナーをつかみます。
あなたは自分自身に責任を負わせるのに苦労していますか？あなたのわだちからあなたを助けるために仲間を見つけてください。競争ではなく、コラボレーションとサポートであることを忘れないでください。あなたが本当に冒険的であるならば、あなたに加わったり、あなたの新しいルーチンを強化することができる新しい友達を作ってみてください。
＃5。自分に挑戦してください。
進捗状況を測定し、改善を促すために、常に自分の目標を設定してください。私たちは快適で親しみやすい場所から成長することはありません。進歩して変化したいのなら、私たちは快適ゾーンから出なければなりません。正直に言うと、自分自身に挑戦することは、新しいトリックを学ぶこと、スプリットを完成させること、またはそのトリプルターンを釘付けにすることだけではありません。課題は正反対の場合があります。それは、倦怠感が始まったときに、痛みを押しのけたり、体の声を聞いたりするのではなく、減速することを意味する場合があります。
同じ日を何度も繰り返すことを避けるために、私たちが動く方法に挑戦することが重要です。あなたは常に動いていますか？その後、休憩します。十分に動いていない、または凍っていると感じていますか？微妙な動きを試して、筋肉を緩め、心を動かしてください。日常生活の中で安全と集中力を感じる私たちにとって、モチベーションと創造性を失うことなく、日常生活が提供する構造を維持することが重要です。わだち掘れを移動するときは、これらの目標を念頭に置いてください。私たちは、それらの毎日の養生法が私たちを支配することを許可するのではなく、私たちの選択に対して権力を持ちたいと思っています。何よりも、わだち掘れは私たちが変更を必要としていることの単なる兆候であることを忘れないでください。小さな変更を加える方法を見つけると、大きな報酬が表示されます。
踊れる俳優
エリカ・ホーンタル、LCPC、BC-DMT、ダンス/運動療法士。
Erica Hornthalは、イリノイ州シカゴを拠点とする、ライセンスを受けた専門の臨床カウンセラーおよびボード認定のダンス/運動療法士です。彼女は、コロンビアカレッジシカゴでダンス/ムーブメントセラピーとカウンセリングの修士号を、イリノイ大学シャンペーンアーバナ校で心理学の理学士号を取得しています。エリカは、イリノイ州シカゴで最高のダンスセラピーとカウンセリングを実践しているシカゴダンスセラピーの創設者兼最高経営責任者です。身体中心の心理療法士として、エリカはすべての年齢と能力のクライアントが心と体のつながりの力を利用して、感情的および精神的健康のより大きな認識と理解を生み出すのを支援します。詳細については、 www.ericahornthal.com 。
